Título original:
I'm Anxious and Can't Stop Overthinking. Dialogues to Understand Anxiety, Beat Negative Spirals, Improve Self-Talk, and Change Your Beliefs
Contenido del libro:
La ansiedad es la verdadera pandemia de nuestra era moderna. Nuestros cerebros no están hechos para soportar todos los factores estresantes modernos.
¿Qué podemos hacer al respecto? Es hora de profundizar.
Compréndase a sí mismo a través de 10 ejemplos de diálogos terapéuticos con los que se sentirá 10000% identificado.
I'M ANXIOUS AND CAN'T STOP OVERTHINKING es un libro que comprende en profundidad el cerebro ansioso y ruidoso. Cada sesión de terapia ficticia contendrá elementos que podrás reconocer inmediatamente en tu propia vida. Son 10 diálogos que te llevan del problema a la solución y a la cura.
Emprende un viaje con Leah y la Dra. Amanda -- Leah es la típica paciente ansiosa y pensativa que sufre de negatividad y falsas creencias, y la Dra. Amanda es la terapeuta extraordinaria que corrige sus creencias y la pone en el camino correcto. Este no es sólo un libro de consejos prácticos, sino que te ofrece a alguien a quien apoyar (y en quien verte reflejado) y a quien seguir para establecer paralelismos con tu propia vida.
Aprende técnicas de terapia y TCC de forma entretenida y didáctica.
Nick Trenton creció en la Illinois rural y es, literalmente, un granjero. Su mejor amigo de la infancia fue su fiel compañero Leonard, el perro salchicha. RIP Leonard. Con el tiempo, salió de la granja y obtuvo una licenciatura en Economía, seguida de un máster en Psicología del Comportamiento.
Un libro completamente único que enseña salud mental utilizando sus propias palabras. Las siguientes técnicas son todas enseñadas y utilizadas con Leah y la Dra. Amanda.
- La técnica Gestalt de la silla vacía para hablar con tus detractores internos.
- Cómo crear experimentos conductuales para probar y validar tus creencias - o destrozarlas.
- Los llamados ejercicios de ataque a la vergüenza para limpiar tu cabeza de espirales y pensamientos negativos.
- Afirmaciones, no las inútiles del tipo woo-woo, sino las que realmente marcan la diferencia en tu mentalidad.
- Consejos de activación conductual y cómo hacer un seguimiento de tu energía para saber qué debes cambiar en tu mundo.
- El valor de conocer tus valores y cómo te desvías de ellos y te traicionas a ti mismo
- Cómo posponer tus preocupaciones y programar tiempo para preocuparte, en lugar de estar constantemente bombardeado por ellas
I'M ANXIOUS... te hará decir «¡¡¡Este libro es TAN yo, y es exactamente por lo que pasé y cómo reaccionaría!!! »
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781647435318 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Idioma: | inglés |
| Encuadernación: | Tapa blanda |
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