Super Simple CBT: Seis habilidades para mejorar tu estado de ánimo en minutos

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan 'Super Simple CBT' como una guía accesible y práctica de la terapia cognitivo-conductual (TCC), haciendo hincapié en su enfoque directo y su utilidad tanto para principiantes como para quienes están familiarizados con las técnicas de la TCC. El libro ha sido elogiado por sus ejemplos, sugerencias de ejercicios y tono empático, que lo convierten en un valioso recurso para cualquiera que se enfrente a la ansiedad, los estados de ánimo bajos o los pensamientos negativos.

⬤ Estilo de redacción sencillo y directo
⬤ accesible para principiantes
⬤ incluye ejemplos relatables y ejercicios prácticos
⬤ enfoque empático
⬤ gran recurso de autoayuda
⬤ lectura rápida
⬤ excelente introducción a los principios de la TCC.

⬤ Algunos pueden encontrarlo demasiado simple o falto de profundidad
⬤ no es una exploración exhaustiva de la TCC
⬤ puede no satisfacer a aquellos que buscan técnicas avanzadas.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

Super Simple CBT: Six Skills to Improve Your Mood in Minutes

Contenido del libro:

Habilidades rápidas basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a encontrar un alivio duradero de los pensamientos dolorosos que provocan la ansiedad, la depresión, etc..

En el mundo actual, cada vez más incierto, es natural sentirse ansioso, asustado, triste, solo, enfadado, preocupado o desesperanzado. Todo el mundo experimenta emociones intensas a veces. Es normal. Pero cuando el dolor se vuelve demasiado fuerte y duradero, es hora de cambiar.

La TCC está ampliamente considerada como el estándar de oro en psicoterapia para el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Basada en el clásico de la autoayuda, Pensamientos y sentimientos, esta guía para llevar a cualquier parte ofrece técnicas de TCC destiladas que puede utilizar en cualquier momento para cuestionar los pensamientos negativos que conducen a la ansiedad y la depresión, equilibrar sus emociones y empezar a realizar actividades que le hagan sentirse bien consigo mismo. Y lo que es más importante, aprenderá cómo sus pensamientos afectan a su estado de ánimo y cómo cambiar sus pensamientos puede cambiar su vida.

Esta guía súper sencilla presenta la terapia más eficaz para controlar la ansiedad y la depresión en un formato fácil de leer que los terapeutas pueden remitir a los clientes, y los lectores pueden consultar una y otra vez.