Autoestima: Un programa probado de técnicas cognitivas para evaluar, mejorar y mantener su autoestima

Opiniones de los lectores

El libro es una guía de autoayuda basada en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) destinada a mejorar la autoestima y que proporciona ejercicios prácticos. A muchos lectores les ha cambiado la vida y les ha impactado, y varios han notado cambios significativos en su forma de pensar y en su comportamiento. Sin embargo, se critican algunos conceptos y se percibe una falta de diversidad en las perspectivas ofrecidas.

⬤ Muchos lectores consideran que el libro es revelador y les ha cambiado la vida, mejorando su autoestima y ayudándoles a comprender mejor a su crítico interior.
⬤ El estilo de redacción es elogiado por ser claro y estructurado, y ofrece ejercicios bien definidos que conducen a mejoras tangibles.
⬤ El libro se considera exhaustivo y lógico, haciendo accesibles conceptos complejos.
⬤ Es muy recomendado por terapeutas y profesionales de la salud mental.

⬤ Algunos lectores encontraron aspectos del libro controvertidos o mal articulados, especialmente en torno a la autoestima y el juicio.
⬤ Se critica la segunda mitad del libro por ser menos sustanciosa y más parecida a los típicos tópicos de autoayuda.
⬤ Preocupa la estrecha perspectiva cultural del autor, que puede no tener en cuenta los diversos orígenes de todos los lectores.
⬤ Los lectores señalan que el libro puede resultar difícil de leer, especialmente los primeros capítulos.

(basado en 242 opiniones de lectores)

Título original:

Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem

Contenido del libro:

Si luchas contra la baja autoestima o buscas formas positivas y eficaces de construir un sentido saludable de autoestima, esta esperada cuarta edición del clásico superventas de Matthew McKay es tu guía. Esta edición totalmente revisada presenta una innovadora aplicación de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) a la autoestima, y utiliza la terapia cognitivo-conductual (TCC) actualizada para ayudarle a crear cambios positivos y prosperar.

Las circunstancias y el estatus pueden afectar a la autoestima -muchos factores pueden contribuir a la forma en que nos vemos a nosotros mismos-, pero el único factor que tienen en común todas las personas que luchan contra la baja autoestima son nuestros pensamientos. Por supuesto, todos tenemos más posibilidades de sentirnos bien con nosotros mismos cuando las cosas van bien, pero en realidad es la interpretación que hacemos de nuestras circunstancias lo que puede causar problemas, independientemente de cuáles sean.

Esta cuarta edición revisada y actualizada del éxito de ventas Autoestima utiliza métodos de eficacia probada de la TCC y componentes relevantes de ACT para ayudarte a elevar tu baja autoestima trabajando sobre la forma en que interpretas tu vida. Aprenderás a diferenciar entre una autoestima sana y una insana, a descubrir y analizar las autoafirmaciones negativas y a crear nuevas autoafirmaciones más objetivas y positivas para apoyar tu autoestima en lugar de socavarla. Y con material de vanguardia sobre la defusión y los valores, aprenderá a dejar ir los pensamientos enjuiciadores y autoagresivos y a actuar de acuerdo con lo que más le importa, mejorando su sentido de autoestima.

Si luchas con una autoestima baja o insana, esta nueva edición de Autoestima, repleta de consejos y técnicas basados en pruebas, tiene todo lo que necesitas para mejorar la forma en que te ves a ti mismo y conseguir un mayor bienestar general.