El diario guiado para aliviar el estrés: Tu espacio para liberar tensiones y relajarte en 5 minutos al día

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Título original:

The Stress Relief Guided Journal: Your Space to Let Go of Tension and Relax in 5 Minutes a Day

Contenido del libro:

Crea tu propio espacio de calma para liberar tensiones y sentirte más tranquilo en cuerpo y mente, en sólo unos minutos al día.

Desde equilibrar el trabajo y las relaciones hasta afrontar problemas económicos y de salud, en nuestras ajetreadas vidas el estrés es inevitable. Afortunadamente, existen técnicas de eficacia probada que puede utilizar a diario para combatir los efectos negativos del estrés e integrar hábitos de relajación saludables en su vida. Las poderosas pero sencillas prácticas de escritura de este diario guiado pueden ayudarle a empezar hoy mismo.

En El diario guiado para aliviar el estrés, explorarás tu propia respuesta al estrés y los factores desencadenantes, y crearás un plan de acción personalizado para reducir el estrés. Basado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), las indicaciones de este diario integran una variedad de métodos para aliviar el estrés que puedes aplicar en tu vida cuando el estrés te agobie, como la relajación progresiva, la autohipnosis, la visualización y la atención plena.

Si buscas un lugar de calma y descanso en medio de nuestro ajetreado mundo, este diario puede ser ese lugar. Escribe, explora y hazlo tuyo.

Escrito por renombrados expertos en salud mental y bienestar, los Diarios para el cambio de New Harbinger combinan la psicología basada en la evidencia con técnicas de diario guiado de eficacia probada para ayudarte a lograr un cambio personal duradero, página a página.