Pensamientos y sentimientos: Cómo tomar el control de su estado de ánimo y de su vida

Opiniones de los lectores

Pensamientos y sentimientos es un libro de trabajo bien estructurado basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) que ofrece ejercicios prácticos para ayudar a los lectores a afrontar y gestionar sus emociones. Está diseñado tanto para personas en terapia como para quienes buscan autoayuda, con capítulos dedicados a diversos temas como la ansiedad, la depresión y el pánico. El cuaderno destaca por su lenguaje claro, su organización y su facilidad de uso, lo que lo hace accesible para los recién llegados a la TCC.

⬤ Enfoque estructurado y metódico de diversos problemas emocionales.
⬤ Lenguaje claro, sin jerga y fácil de entender.
⬤ Ejercicios prácticos que promueven la autorreflexión y el crecimiento personal.
⬤ Capítulos específicos adaptados a diferentes problemas como el trastorno de pánico, la ansiedad y la depresión.
⬤ Útil tanto para clientes de terapia como para personas que buscan autoayuda.
⬤ Incluye ejemplos útiles y reflexiones que refuerzan el aprendizaje.

⬤ Algunos usuarios lo encontraron repetitivo en diferentes capítulos.
⬤ Las técnicas pueden requerir una explicación más detallada, en particular los ejercicios de relajación.
⬤ Algunas reseñas sugieren que carece de profundidad en ciertas áreas, posiblemente simplificando en exceso la TCC.
⬤ No es adecuado para personas con problemas graves de salud mental que necesitan ayuda profesional.

(basado en 151 opiniones de lectores)

Título original:

Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life

Contenido del libro:

Ellibro de trabajo integral para transformar radicalmente tu vida -ahora en una edición del 40 aniversario totalmente revisada y actualizada

Si estás deprimido, ansioso, enfadado, preocupado, confuso, frustrado, disgustado o avergonzado, recuerda que no estás solo en tu lucha contra sentimientos y experiencias dolorosas. Todo el mundo experimenta angustia emocional alguna vez. Es normal. Pero cuando el dolor se vuelve demasiado fuerte y duradero, es el momento de dar ese importante primer paso para sentirse mejor.

Esta quinta edición de Pensamientos y sentimientos, totalmente revisada y actualizada, describe veinte técnicas basadas en la evidencia que puede combinar para crear su propio plan de tratamiento personal para superar una serie de problemas de salud mental, como la preocupación, los ataques de pánico, la depresión, la baja autoestima, la ira y los problemas emocionales y de conducta de cualquier tipo. Personalice su plan para abordar varios problemas a la vez o para solucionar los pensamientos y sentimientos que más le preocupan.

Utilizado y recomendado por los terapeutas más renombrados y respetados, este completo cuaderno de salud mental ofrece todas las mejores herramientas psicológicas para recuperar rápidamente el dominio sobre sus estados de ánimo y emociones. Ya ha ayudado a miles de lectores:

⬤ Desafiar los patrones de pensamiento que se autosabotean.

⬤ Practicar técnicas de relajación para mantener el autocontrol en situaciones de estrés.

⬤ Cambiar las creencias fundamentales que impulsan las emociones dolorosas.

⬤ Identificar y priorizar valores para una vida más centrada y plena.

Utilizando métodos de eficacia probada basados en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la atención plena, la inversión de hábitos, la autocompasión, etc., este libro le ayudará a equilibrar sus emociones y a empezar a sentirse mejor, consigo mismo y con el mundo que le rodea. Por fin ha llegado el momento de sentirse plenamente vivo.