El Libro de Trabajo ACT para la Depresión y la Vergüenza: Superar los pensamientos defectuosos y aumentar el bienestar mediante la terapia de aceptación y compromiso

Título original:

The ACT Workbook for Depression and Shame: Overcome Thoughts of Defectiveness and Increase Well-Being Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

Conquista tus creencias autodestructivas y crea una vida más plena

¿Sientes que estás roto? ¿Estás deprimido porque crees que de alguna manera eres defectuoso, indeseado o inferior? ¿Te sientes cohibido e inseguro, comparándote constantemente con los demás? ¿Es sensible a las críticas o le aterroriza el rechazo?

Sentirse defectuoso e inadecuado suele tener su origen en experiencias negativas de la infancia. Si ha crecido en un entorno muy crítico, es posible que se sienta indigno de ser amado o que tenga un profundo sentimiento de vergüenza por los defectos que percibe. Puede que te digas a ti mismo que hay algo inherentemente malo en ti que te impide establecer relaciones satisfactorias, encontrar la felicidad y triunfar en la vida. Entonces, ¿cómo puedes liberarte de las creencias autodestructivas que te mantienen atrapado en las profundidades de la depresión?

Basado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este cuaderno de ejercicios le dará las herramientas para identificar y descartar sus creencias centrales de defectuosidad personal, y construir una vida basada en elecciones y valores positivos que aporten vitalidad y un sentido de realización personal. Descubrirá formas de desarrollar flexibilidad psicológica, liberándose de viejos hábitos y mecanismos de afrontamiento poco saludables, y aliviando los síntomas de la depresión. Por último, aprenderá a verse a sí mismo en toda su maravillosa complejidad, con amabilidad y compasión.

La verdad es que no estás roto, y los recuerdos dolorosos del pasado no tienen por qué dictar tu futuro. Si estás listo para sanar y tratarte con el cuidado y la compasión que mereces, este libro te mostrará cómo.