La caja de herramientas de la ira: Herramientas rápidas para controlar las emociones intensas y mantener la calma

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Título original:

The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Contenido del libro:

Una guía rápida para calmar la ira en el momento justo en que más lo necesita.

¿Tiene problemas con la ira? Si es así, no está solo. A veces la ira puede ser una emoción útil. Nos empuja a defendernos a nosotros mismos o a las personas que nos importan, o a defender una causa en la que creemos. Pero a veces, la ira puede volverse intensa y abrumadora, y llevarnos a actuar de forma destructiva o perjudicial, afectando a nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra salud. ¿Cómo puedes controlar tu ira antes de que se apodere de ti?

Escrito por un equipo de expertos en ira, El kit de herramientas para la ira ofrece habilidades, ejercicios y herramientas para calmar la ira basados en pruebas y extraídos de la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctico-conductual (TDC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Con esta poderosa y eficaz guía de bolsillo, aprenderá a:

⬤ Encontrar la calma de inmediato con habilidades de manejo de la ira de «emergencia».

⬤ Comprender su ira, así como sus desencadenantes.

⬤ Desbloquearse de la ira antes de que saque lo mejor de usted.

⬤ Sé bueno contigo mismo creando una vida en la que tu bienestar físico y emocional sean prioridades.

Si está listo para dejar de permitir que la ira gobierne su vida, esta guía fácil de usar tiene todo lo que necesita para mantener la calma, la frialdad y el control de sus emociones.