El cuaderno de la solución de la ansiedad de CBT: Un tratamiento innovador para superar el miedo, la preocupación y el pánico

Opiniones de los lectores

Las reseñas del libro destacan su eficacia como recurso de autoayuda para la ansiedad, sobre todo en la aplicación de técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC). Muchos lectores lo encontraron informativo, fácil de entender y beneficioso tanto para el uso personal como para las prácticas terapéuticas profesionales. Sin embargo, algunos usuarios consideraron que el contenido no estaba adaptado a las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y señalaron problemas con el estado físico de los libros recibidos.

⬤ Informativo y fácil de entender
⬤ excelente comprensión del pensamiento racional
⬤ tratamientos de exposición eficaces
⬤ beneficioso para uso personal y profesional
⬤ resultados inmediatos comunicados
⬤ técnicas de TCC útiles
⬤ comentarios positivos de usuarios intermedios.

⬤ No apto para personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
⬤ algunos usuarios lo encontraron abrumador
⬤ problemas con el estado físico de los libros recibidos.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

The CBT Anxiety Solution Workbook: A Breakthrough Treatment for Overcoming Fear, Worry, and Panic

Contenido del libro:

Usted es más fuerte que su ansiedad En este importante libro de ejercicios, los autores de éxito Matthew McKay, Patrick Fanning y Michelle Skeen ofrecen una innovadora solución para la ansiedad basada en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a comprender y superar sus miedos y preocupaciones, en lugar de intentar evitarlos.

Si padece un trastorno de ansiedad, es posible que intente evitar las situaciones que le provocan preocupación, miedo o pánico. Incluso puede creer que le ocurrirán cosas terribles si se enfrenta a las cosas que le provocan ansiedad. Pero la evitación no es una solución a largo plazo y, al final, puede provocar más ansiedad. Este libro le muestra cómo la simple creencia de que puede soportar sus preocupaciones y miedos -tanto mental como físicamente- puede ser un tratamiento extremadamente poderoso.

Mediante un enfoque innovador que combina la TCC de eficacia probada y la terapia de exposición, este libro de ejercicios le ayuda a comprender cómo la preocupación y la rumiación conducen a la ansiedad, y le ofrece ejercicios prácticos para ayudarle a adoptar nuevos hábitos de observación de sus pensamientos, en lugar de aceptarlos como la "verdad última". También desarrollarás la atención plena y habilidades de afrontamiento autocalmantes que te ayudarán a controlar la ansiedad en el momento, en lugar de evitarla. Con el tiempo, estas prácticas te demostrarán que eres más poderoso que tu ansiedad.

Si has estado atrapado en un ciclo de ansiedad y evitación, este libro de ejercicios te ayudará a hacer los cambios que necesitas para recuperar tu vida.