Meditación a pie: Pasos fáciles hacia la atención plena

Título original:

Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness

Contenido del libro:

Recorre el camino hacia la paz con la guía de expertos en una forma única de meditación

Toma mi mano.

Caminaremos.

Disfrutaremos de nuestro paseo

sin pensar en llegar a ninguna parte.

Camina en paz.

Caminaremos felices.

Nuestro paseo es un paseo de paz.

Nuestro paseo es un paseo de felicidad" --Thich Nhat Hanh.

¿Y si cada paso que dieras profundizara tu conexión con toda la vida, aumentando tu percepción de las infinitas maravillas del momento presente? Con Meditación caminando: Pasos fáciles hacia la atención plena, descubrirás un programa instructivo para una práctica espiritual serena que te ayudará a caminar con presencia y paz mental, ya sea en la quietud de la naturaleza o en una bulliciosa acera de la ciudad.

Al igual que la meditación sentada centra la atención en la respiración, la meditación caminando centra al practicante en la vitalidad del momento presente a través del movimiento. Tal y como la enseñan el estimado maestro budista Thich Nhat Hanh y uno de sus principales alumnos, Nguyen Anh-Huong, la Meditación caminando ilumina los principios centrales de este poderoso arte.

Este libro, que ahora incluye acceso en línea a meditaciones guiadas complementarias en audio y vídeo, presenta una instrucción progresiva en técnicas básicas de atención plena, como la respiración consciente y el caminar con atención plena en la naturaleza, para pasar después a métodos para caminar meditativamente en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso en espacios públicos concurridos. También aprenderás

- Cómo reconocer el milagro de simplemente caminar, no como un medio para un fin, sino como la oportunidad de tocar la plenitud de la vida.

- A revertir la "energía del hábito" a través de la unión del cuerpo y la mente.

- Utilizar la meditación caminando para trabajar con emociones difíciles como la ira y la ansiedad.

- Aprender a caminar con apranihita, es decir, sin rumbo y con alegría.

Con la Meditación Caminante, los practicantes de todas las tradiciones espirituales encontrarán "nuestro hogar en el aquí y ahora, a medida que el largo camino que todos debemos recorrer se convierte en tranquila alegría".