Pesas para mayores de 50 años: Desarrollar la fuerza, mantenerse sano y disfrutar de un estilo de vida activo

Título original:

Weights for 50+: Building Strength, Staying Healthy and Enjoying an Active Lifestyle

Contenido del libro:

El entrenamiento con pesas es una de las formas más rápidas y eficaces de perder grasa, mejorar el tono muscular y fortalecer los huesos. También ayuda a prevenir la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades cardiacas.

Pesas para mayores de 50 años muestra lo fácil que es para cualquier persona, a cualquier edad, empezar a hacer pesas. Enseña ejercicios que se adaptan a diferentes edades y grados de fuerza, incluyendo superfácil, fácil, intermedio y avanzado. El programa de Pesas para mayores de 50 se centra en el uso de pesos libres pequeños (a partir de sólo 3 libras) e incluye estiramientos y movimientos de liberación, todo lo que los lectores necesitan para diseñar un plan de ejercicios semanal personalizado.

Pesas para mayores de 50 también describe los métodos de entrenamiento adecuados y explica cómo alcanzar objetivos específicos variando el entrenamiento y controlando cuidadosamente el número de repeticiones. Por último, pero no por ello menos importante, el autor muestra cómo divertirse y disfrutar de un entrenamiento para mantenerse joven.