Foam Roller Workbook: Guía ilustrada paso a paso de técnicas de estiramiento, fortalecimiento y rehabilitación

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una amplia gama de ejercicios con el rodillo de espuma, con instrucciones e ilustraciones claras, lo que lo convierte en un recurso útil tanto para principiantes como para usuarios más experimentados que buscan mejorar la fuerza y la flexibilidad. Sin embargo, algunos usuarios señalaron que las fotos en blanco y negro son de mala calidad, y los principiantes podrían encontrar el material abrumador o desafiante.

⬤ Bien escrito, con ilustraciones y descripciones claras
⬤ amplia cobertura de ejercicios para diversos deportes y necesidades de fitness
⬤ ayuda en la recuperación de lesiones
⬤ proporciona una buena introducción al foam rolling
⬤ los usuarios informan de mejoras notables en la flexibilidad y la fuerza. Muchos usuarios consideran que los ejercicios son fáciles de seguir y beneficiosos para aliviar el dolor.

⬤ Las fotos son en blanco y negro descolorido, por lo que son difíciles de ver
⬤ algunos ejercicios pueden ser demasiado avanzados para principiantes
⬤ podría beneficiarse de instrucciones visuales más detalladas
⬤ la calidad del papel es deficiente
⬤ puede no ser adecuado para personas con limitaciones físicas
⬤ los usuarios encontraron el libro abrumador a veces debido a la cantidad de información.

(basado en 331 opiniones de lectores)

Título original:

Foam Roller Workbook: Illustrated Step-By-Step Guide to Stretching, Strengthening and Rehabilitative Techniques

Contenido del libro:

ACABE CON EL DOLOR, RECUPERE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO Y PREVENGA LESIONES CON EL RODILLO DE ESPUMA

Perfecto para contrarrestar la mancha física causada por todo, desde largas horas en el ordenador hasta repetidos golpes del palo de golf, el rodillo de espuma es una de las piezas más baratas pero eficaces de los equipos de ejercicio en casa. Ahora, Foam Roller Workbook le proporciona un programa completo para utilizar esta increíble herramienta para recuperarse de lesiones, revertir el dolor cotidiano y mantenerse sano en el futuro. Escrito por un doctor en medicina y experto en rehabilitación física, este libro incluye una variedad de ejercicios para todos los niveles de rehabilitación y recuperación.

Con más de 75 ejercicios y 150 fotos paso a paso, Foam Roller Workbook le muestra cómo aprovechar todo el potencial del rodillo de espuma con programas para:

- fisioterapia.

- fortalecimiento del tronco.

- entrenamiento de la estabilidad.

- Estiramientos profundos.

- automasaje.

- Alineación postural.