Dieta Rápida 5:2 para Principiantes: El Libro Completo para el Ayuno Intermitente con Recetas Fáciles y Planes para Perder Peso

Opiniones de los lectores

Las reseñas de 'La dieta rápida 5:2 para principiantes' indican que el libro sirve de guía práctica para el ayuno intermitente, ofreciendo un enfoque directo de la dieta que incorpora cinco días de alimentación regular con dos días de restricción calórica. Los lectores aprecian la sencillez, las numerosas recetas y los continuos beneficios para la salud asociados a la dieta. Sin embargo, algunos expresan su decepción por la falta de información nutricional detallada en las recetas y la ausencia de listas de alimentos que ayuden a planificar las comidas.

⬤ Redacción clara y directa, fácil de seguir
⬤ Amplia variedad de recetas para los días de ayuno y no ayuno
⬤ Ofrece consejos prácticos para mantener la motivación y el éxito en la dieta
⬤ Promueve un enfoque equilibrado de la alimentación sin privaciones totales
⬤ Apoya los hábitos alimentarios saludables a largo plazo y el mantenimiento del peso
⬤ Incluye un plan de comidas estructurado para un mes.

⬤ Algunas recetas carecen de recuento de calorías e información nutricional, lo que dificulta el seguimiento de la ingesta calórica
⬤ No proporciona listas completas de alimentos
⬤ Orientaciones limitadas sobre cómo adaptar las recetas a las necesidades o preferencias dietéticas individuales
⬤ Algunos usuarios consideraron que el contenido era demasiado básico para quienes buscan explicaciones científicas en profundidad.

(basado en 221 opiniones de lectores)

Título original:

5:2 Fast Diet for Beginners: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans

Contenido del libro:

El ayuno intermitente es una forma segura y sensata no sólo de perder peso, sino también de adoptar una alimentación más sana. A diferencia de la privación asociada al ayuno completo, la dieta 5:2 permite realizar comidas bajas en calorías dos días a la semana.

En los otros cinco días, usted cumple con su ingesta calórica recomendada con la ayuda de una variedad de recetas saludables. La dieta de ayuno 5:2 para principiantes es una guía completa sobre el ayuno intermitente. Incluye: 16 recetas reducidas en calorías para los días de ayuno que harán que sus días de dieta sean fáciles y sabrosos.

35 recetas para los días sin ayuno que le ofrecen opciones saludables para el desayuno, la comida y la cena, así como postres bajos en calorías y opciones para darse un capricho. Utilice estas recetas, junto con sus favoritas, para completar su plan de comidas mensual.

4 semanas de planes de comidas en ayunas orientados al objetivo de 500 calorías para las mujeres y de 600 calorías para los hombres recomendado por la dieta 5:2. 10 consejos para la motivación y el éxito que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y a mantener el rumbo.

Referencias a estudios científicos que señalan los efectos positivos del ayuno intermitente sobre la salud del corazón, la función cerebral y la regulación del azúcar en sangre. La dieta rápida 5:2 para principiantes: El libro completo para el ayuno intermitente con recetas fáciles y planes de pérdida de peso es todo lo que necesita para comenzar a experimentar la pérdida de peso y los beneficios para la salud asociados con el ayuno intermitente.