The Women's Guide to Health: Corre, camina, come bien y siéntete mejor

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan el libro «The Women's Guide to Health» como un recurso inspirador y práctico para las mujeres que buscan mejorar su salud a través de la dieta y el ejercicio. Ofrece un enfoque paso a paso fácil de seguir, por lo que es adecuado para distintos niveles de forma física. Muchas usuarias lo encontraron motivador, mientras que los profesionales sanitarios lo recomendaron como una valiosa herramienta para las pacientes. Sin embargo, algunos lectores esperaban una guía de fitness más general en lugar de centrarse en el running.

⬤ Inspirador y motivador
⬤ consejos prácticos y cercanos
⬤ ofrece una guía completa sobre ejercicio, alimentación y sueño
⬤ fácil de leer
⬤ útil tanto para mujeres como para profesionales sanitarios
⬤ fomenta un cambio de estilo de vida que puede mejorar la salud
⬤ incluye planes paso a paso y herramientas útiles
⬤ respaldado por pruebas científicas.

⬤ El enfoque en el running puede no gustar a todos
⬤ algunos elementos visuales están en blanco y negro, lo que puede afectar a la claridad
⬤ algunos usuarios consideraron que no era la guía de fitness general que buscaban.

(basado en 24 opiniones de lectores)

Título original:

The Women's Guide to Health: Run Walk Run, Eat Right, and Feel Better

Contenido del libro:

Tras más de 50 años desarrollando, practicando, evaluando y enseñando su método Run Walk Run(R), Jeff Galloway se asocia ahora con dos médicos de atención primaria, Ruth M. Parker y Carmen Patrick Mohan, con más de 50 años de experiencia en la práctica clínica.

Ambos médicos utilizan el método Run Walk Run(R) de Galloway para alcanzar sus propios objetivos de salud y lo prescriben regularmente a pacientes con enfermedades crónicas comunes. La Guía de la Mujer para la Salud es una guía de acción que combina los programas Run Walk Run(R) de Galloway con los mejores conocimientos médicos disponibles para utilizar Run Walk Run(R) y la Dieta Mediterránea como modalidades de tratamiento clave para las afecciones médicas crónicas relacionadas con el exceso de peso corporal. Proporciona pasos de acción secuenciales para las mujeres con sobrepeso que deseen comenzar un programa de ejercicio gradual combinado con una planificación de comidas de calidad para perder peso.

Resumimos las pruebas que respaldan nuestras recomendaciones para alcanzar los objetivos de salud. A continuación, Run Walk Run(R) se prescribe como un medicamento con los componentes básicos de dosis diaria, frecuencia, indicación y método para llegar a la dosis acumulativa de 150 minutos de Run Walk Run(R) por semana.

Los consejos dietéticos y nutricionales se ofrecen en forma de prescripciones alimentarias. A lo largo del texto, los autores integran las mejores pruebas para la formación de nuevos hábitos de por vida, animan a llevar un diario como estrategia básica para perder peso y utilizan cifras de salud autoinformadas para catalizar conversaciones significativas con los proveedores de atención sanitaria.