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Título original:
Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve
Contenido del libro:
«Todas las terapias tienen que ver con la atención plena», escribe la Dra. Faith.
Aquí nos anima a dedicar un tiempo regular a bajar el ritmo y observar con detenimiento lo que ocurre exactamente en nuestro cuerpo y nuestra mente, de modo que podamos comprenderlo mejor y curarnos. Empieza desambiguando los términos «atención plena» y «meditación», que a menudo se utilizan indistintamente, y ofrece ejercicios para cada práctica (y algunos que combinan ambas). Hay una sección de consejos para la práctica científica, para que no te quedes sentado intentando meditar y te quedes bloqueado.
Y luego hay nueve ejercicios diferentes, con descripciones de cómo hacerlos y para qué situaciones pueden ser especialmente eficaces; por ejemplo, uno es bueno para las migrañas y otro es especialmente adecuado para controlar la ira y la agresividad. Algunos de los ejercicios proceden de su práctica budista, pero todos se presentan de forma no religiosa y con adaptaciones para diversas necesidades.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781648411281 |
| Autor: | |
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| Encuadernación: | Tapa blanda |
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