Ayuno Intermitente y Dieta Cetogénica: Una guía esencial para IF y Keto, incluyendo consejos increíbles para la activación de la autofagia y para entrar en Ketos

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Título original:

Intermittent Fasting and Ketogenic Diet: An Essential Guide to IF and Keto, Including Amazing Tips for Activating Autophagy and for Getting Into Ketos

Contenido del libro:

Si siempre has querido perder peso y aumentar tu claridad mental pero sientes que ninguna dieta parece encajarte, entonces sigue leyendo...

Dos manuscritos en un libro:

⬤ Ayuno Intermitente: Cómo Perder Peso, Quemar Grasa y Aumentar la Claridad Mental sin Tener que Renunciar a Todas tus Comidas Favoritas.

⬤ Dieta Keto: La Guía Definitiva de la Dieta Cetogénica para la Pérdida de Peso y la Claridad Mental, Incluyendo Cómo Entrar en Cetosis, un Plan Alimenticio de 21 Días, Consejos de Ayuno Cetogénico para Principiantes e Ideas para Preparar las Comidas.

¿Estás harto y cansado de no poder tener el cuerpo que sabes que puedes tener?

¿Has probado un sinfín de dietas pero nada parece funcionar por más de unas pocas semanas?

¿Quieres finalmente decir adiós al exceso de grasa corporal y descubrir algo que funcione para ti?

Si es así, ha llegado al lugar adecuado.

Verá, quemar grasa no tiene por qué ser difícil.

Incluso si has probado muchas dietas para quemar grasa y planes de entrenamiento.

De hecho, es más fácil de lo que crees.

Investigadores de la salud de la Universidad de Florida informaron que el ayuno intermitente puede ser un medio fiable para la pérdida de peso y puede optimizar el funcionamiento fisiológico, mejorar el rendimiento y retrasar el envejecimiento.

El informe también sugirió que la quema de grasa comienza después de sólo 8-12 horas.

Lo que significa que usted puede quemar grasa y aumentar su salud en general sin pasar hambre o renunciar a todos sus alimentos favoritos.

En la parte 1 de este libro, usted aprenderá acerca de:

⬤ La verdad sobre el ayuno intermitente y por qué es tan efectivo.

⬤ La historia del ayuno y por qué no es una idea tan nueva o radical como pensabas.

⬤ Cómo el ayuno intermitente podría ayudar a combatir el cáncer, el sobrepeso, la grasa del vientre y la diabetes.

⬤ Cómo activar el proceso de autofagia y limpiar el organismo.

⬤ 5 maneras de reducir la inflamación.

⬤ 6 formas eficaces de reducir el colesterol.

⬤ 7 factores de riesgo que pueden conducir a enfermedades cardiovasculares y cómo utilizar el ayuno intermitente para reducir estos riesgos.

⬤ 8 posibles efectos secundarios de un ayuno intermitente que debes conocer.

⬤ Hombres frente a mujeres: por qué las mujeres deben ayunar de forma diferente a los hombres.

⬤ Cómo mantener el ayuno: ¿qué está permitido cuando se ayuna?

⬤ Los diferentes métodos que puede seguir y aún así obtener los mismos resultados con este ayuno.

⬤ Cómo implementar el ejercicio en su ayuno para obtener aún mejores resultados.

⬤ Cómo medir sus resultados con el ayuno.

⬤ Cómo solucionar problemas en su ayuno si no está obteniendo los resultados que desea.

⬤ Cómo perder grasa corporal mientras aumenta la masa muscular en comparación con una dieta regular.

⬤ Y mucho más.

Algunos de los temas tratados en la parte 2 de este libro incluyen:

⬤ Cómo aumentar la energía cerebral, la claridad y disminuir el envejecimiento del cerebro mediante el uso de cetonas como fuente de combustible.

⬤ El proceso de cetosis y 7 cosas que puedes esperar al entrar en cetosis.

⬤ Increíbles consejos y trucos cetogénicos.

⬤ Cómo ahorrar tiempo en la dieta ceto con un simple truco.

⬤ Cómo no pasar hambre en la dieta ceto.

⬤ Cómo puede salir a comer con sus amigos y familiares mientras hace la dieta ceto.

⬤ Cómo funciona la dieta cetogénica.

⬤ Cómo combinar eficazmente la dieta cetogénica con el ejercicio.

⬤ Los poderosos efectos del ayuno intermitente y cómo se perfecciona cuando se combina con la dieta cetogénica.

⬤ Cómo seguir un estilo de vida cetogénico vegano, vegetariano o sin lácteos.

⬤ Qué alimentos puede disfrutar y qué alimentos es mejor evitar en la dieta ceto.

⬤ Una lista de la compra completa y aprobada.

⬤ Un plan de 21 menús.

⬤ Cómo planificar y preparar las comidas en la dieta cetogénica.

⬤ Y mucho, mucho más.