Primal Endurance: Escápese de la dependencia crónica del cardio y los carbohidratos y conviértase en una bestia quemagrasas.

Opiniones de los lectores

En general, «Primal Endurance» ha recibido críticas dispares de los lectores. Muchos elogian su enfoque innovador de la forma física y la nutrición, que hace hincapié en una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas y en el entrenamiento aeróbico. El libro destaca por su exhaustividad y sus motivadoras historias de éxito, que resultan atractivas tanto para los deportistas ocasionales como para los más serios. Sin embargo, algunos lectores consideran que la redacción es repetitiva y carece de rigor académico, y opinan que podría haber sido más concisa y estructurada. A pesar de estas críticas, los lectores coinciden en que el libro proporciona valiosas ideas para lograr una forma física y una salud sostenibles.

⬤ Bien documentado y respaldado científicamente.
⬤ Cobertura exhaustiva de la forma física, la nutrición y la salud en general.
⬤ Historias de éxito motivadoras de varios atletas.
⬤ Eficaz para un público amplio, incluidos los deportistas ocasionales.
⬤ Ofrece una nueva perspectiva sobre el entrenamiento y la forma física, haciendo hincapié en un enfoque equilibrado y en el acondicionamiento aeróbico.

⬤ La redacción puede ser repetitiva y demasiado extensa.
⬤ Falta de tono académico y de referencias que respalden las afirmaciones.
⬤ Algunos conceptos pueden ser demasiado generales para los principiantes.
⬤ El tamaño físico del libro puede resultar incómodo para la lectura.
⬤ Algunos lectores consideran que resume información ya conocida sin introducir ideas totalmente nuevas.

(basado en 251 opiniones de lectores)

Título original:

Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!

Contenido del libro:

Primal Endurance sacude el status quo y desafía el enfoque convencional excesivamente estresante e ineficaz del entrenamiento de resistencia. Aunque los maratones y los triatlones son muy populares y aportan mucha gratificación y camaradería a los participantes, la mayoría de los atletas son demasiado lentos, se cansan continuamente y tienen demasiada grasa corporal en relación con el tiempo que dedican al entrenamiento. El enfoque predominante de "cardio crónico" fomenta la dependencia de los carbohidratos, un estilo de vida demasiado estresante y, en última instancia, el agotamiento.

Mark Sisson, autor del bestseller de 2009, The Primal Blueprint, y líder de facto del movimiento de estilo de vida primal/paleo, aplica de forma experta los principios del estilo de vida primal al desafío único del entrenamiento y las carreras de resistencia. A diferencia de los muchos expertos instantáneos y autoproclamados que han aparecido en la escena de la resistencia en los últimos años, Sisson y su coautor y socio Brad Kearns cuentan con un rico historial en deportes de resistencia. Sisson tiene en su haber un maratón de 2:18 y el cuarto puesto en el Ironman de Hawai, ha encabezado el programa mundial antidopaje de triatlón para la Unión Internacional de Triatlón y ha entrenado y asesorado a destacados atletas profesionales, como el medallista olímpico de oro y plata en triatlón Simon Whitfield y el ciclista del Tour de Francia Dave Zabriskie. Bajo la dirección de Sisson, Kearns ganó múltiples campeonatos nacionales de duatlón y triatlón, y alcanzó el tercer puesto en la clasificación mundial de triatlón en 1991.

Primal Endurance aplica un enfoque integral al entrenamiento de resistencia que incluye una alimentación primal para escapar de la dependencia de los carbohidratos y mejorar el metabolismo de las grasas, construir una base aeróbica con entrenamientos de ritmo cómodo, introducir estratégicamente entrenamientos de fuerza y sprint de alta intensidad, enfatizar el descanso, la recuperación y una periodización anual y, finalmente, cultivar un enfoque intuitivo del entrenamiento en lugar del enfoque robótico habitual de programas de entrenamiento semanales fijos. Cuando usted "va Primal" como un atleta de resistencia, se puede esperar para disfrutar de estos y otros beneficios en poco tiempo:

⬤ Reducir fácilmente el exceso de grasa corporal y mantenerlo de forma permanente, incluso durante períodos de entrenamiento reducido.

⬤ Mejorar su rendimiento reprogramando sus genes para que quemen grasa y ahorren glucógeno durante esfuerzos de resistencia sostenidos.

⬤ Evitar el sobreentrenamiento, el agotamiento, la enfermedad y las lesiones mejorando el equilibrio entre el estrés y el descanso, tanto en el entrenamiento como en la vida cotidiana.

⬤ Dedicar menos horas totales a entrenar y obtener un mayor rendimiento de la inversión con patrones de entrenamiento periodizados y específicos.

⬤ Diviértete más, sé más espontáneo y libérate de la mentalidad obsesiva/compulsiva que es común entre los atletas de resistencia altamente motivados y orientados a objetivos.

⬤ Tener más energía y una mejor concentración durante la vida cotidiana en lugar de sufrir el "síndrome del teleadicto activo", con la fatiga acumulada por el entrenamiento pesado incesante que te hace perezoso y lento.

Primal Endurance se trata de reducir la velocidad, equilibrar, relajarse y divertirse más con sus actividades de resistencia. Se trata de construir tu salud a través de patrones de entrenamiento sensatos, en lugar de destruir tu salud a través de patrones de entrenamiento crónicos. Aunque resulte difícil de creer a primera vista, en realidad puedes ser más rápido si te alejas del enfoque de entrenamiento "tipo A", demasiado agresivo y regimentado, que prevalece en la comunidad de resistencia actual. Primal Endurance le mostrará cómo, en cada paso del camino.