La conexión primaria: Siga su huella genética hacia la salud y la felicidad

Opiniones de los lectores

The Primal Connection de Mark Sisson explora los aspectos del estilo de vida primal, haciendo hincapié en las conexiones con la naturaleza, las relaciones y el bienestar general. Muchos lectores encontraron el libro inspirador y lleno de consejos prácticos, mientras que algunos opinaron que carecía de información nueva en comparación con obras anteriores o con el blog de Sisson.

Los lectores elogiaron el libro por su contenido inspirador, sus ejemplos prácticos y sus ideas para reconectar con las prácticas ancestrales. Muchos apreciaron el enfoque holístico que va más allá de la dieta e incluye la salud mental, las relaciones sociales y la forma de afrontar los retos de la vida moderna. La redacción se describió como fácil de leer y lógica, lo que la hace accesible a un público amplio.

Los críticos señalaron que algunos contenidos parecían redundantes para quienes conocían el blog de Sisson o sus libros anteriores. Algunos lectores opinaron que el libro se desviaba demasiado hacia la metáfora y carecía de la base científica de obras anteriores. Otras quejas incluyen el deseo de un resumen más organizado de los elementos de acción y algunos encontraron ciertas sugerencias cliché o falta de profundidad.

(basado en 211 opiniones de lectores)

Título original:

The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness

Contenido del libro:

Mark Sisson, la voz líder en el movimiento de la Salud Evolutiva y autor del bestseller The Primal Blueprint, extiende el tema primal más allá de la dieta y el ejercicio básico en esta secuela muy esperada. La Conexión Primal presenta un plan integral para superar la mentalidad defectuosa y el ritmo frenético de la vida moderna de alta tecnología y reprogramar sus genes para llegar a ser alegre, sin preocupaciones, y en paz con el presente. Establecerá conexiones científicamente validadas y altamente intuitivas en todos los ámbitos, y emergerá con un aprecio renovado por los placeres sencillos de la vida y por nuestros dones más preciados: el tiempo, la salud y el amor.

Las conexiones están organizadas en 6 categorías:

- Diálogo interior: Rechaza las dudas sobre ti mismo y domina tus pensamientos y acciones siguiendo los Diez hábitos de los cazadores-recolectores de gran éxito.

- Cuerpo: Redescubre el placer del tacto. Replantéate el calzado para curar el dolor de pies y espalda; aprende la postura y la biomecánica correctas, quizá por primera vez en tu vida.

- Naturaleza: Alivia el estrés a nivel bioquímico simplemente sumergiéndote en un entorno natural agradable, en cualquier lugar, incluso si vives en la ciudad.

- Ritmo diario: Prioriza los hábitos de sueño saludables, las diversiones sanas, el tiempo de inactividad en solitario y limita la tecnología para mantenerte centrado, creativo y productivo.

- Social: Resiste la atracción de las gratificaciones instantáneas y reduce tu círculo social para honrar a los amigos de la vida real por encima de Facebook. Crea una tribu que te apoye y te nutra.

- Juego: Redescubre tus ansias innatas de dosis diarias de diversión espontánea y física Comprende por fin el verdadero significado del placer y el ocio.

La Conexión Primal te permite tenerlo todo; honrarás tu antigua receta genética para la salud sin dejar de disfrutar del confort y la comodidad de la vida moderna.

Preguntas y respuestas con Mark.

1. ¿En qué se diferencia este libro de The Primal Blueprint?

The Primal Blueprint se centra en las diez leyes de estilo de vida de nuestros antepasados cazadores-recolectores, con especial énfasis en lo que parecen ser los elementos más urgentes y obvios de cambio de vida del movimiento de Salud Evolutiva: comer alimentos primarios y hacer ejercicio de una manera alineada con la expresión genética óptima. La Conexión Primal extiende el tema primal a cuestiones de la psique y las desconexiones inherentes con la vida moderna de alta tecnología y cómo arreglar las cosas. 2. ¿Cuáles son los temas generales de La Conexión Primordial?

Adoptarás tres temas fundamentales que te ayudarán a resistir las fuerzas destructivas de la vida moderna. En primer lugar, tus genes esperan que ciertos estímulos te hagan sano, fuerte y feliz. Si creas una experiencia diferente, como atiborrarte de comida basura o atiborrarte de luz artificial y estimulación digital al anochecer, pondrás en peligro tu salud a largo plazo. Tus genes no saben, o no les importa, si las entradas que reciben promueven la salud o la comprometen, simplemente están programados para luchar por la homeostasis en todo momento. Bebe un refresco y tus genes responderán provocando la liberación de insulina para regular los niveles de azúcar en sangre. En este sentido, el desarrollo de la diabetes de tipo 2 por una producción excesiva y prolongada de insulina, y la consiguiente resistencia de las células a responder a la insulina, no es un defecto genético, sino un ejemplo de la expresión de los genes en acción. Sus genes lucharán valientemente para moderar la ingesta excesiva de carbohidratos en la Dieta Americana Estándar mediante la producción de insulina hasta que este mecanismo genético se agote por completo y se desarrolle una condición diabética.

El segundo tema es que la abundancia y la escasez no suelen coincidir con nuestras expectativas genéticas. Por ejemplo, nuestros antepasados tenían mucho tiempo libre y pocas posesiones materiales. Esto es algo que nuestro cerebro aún espera y aprecia, pero hoy ocurre exactamente lo contrario. En consecuencia, nos sentimos estresados y ansiosos por las agendas apretadas y las mentalidades consumistas y de «afluencia» porque entran en conflicto con nuestro punto de referencia genético. Como expresó el Dr. Art DeVany, PhD, «La vida moderna deja nuestras mentes inquietas e infrautilizadas porque estamos confinados, inactivos y cómodos. No podemos estar satisfechos con más y más, porque hemos evolucionado para otra forma de vida en la que los bienes materiales no importan. El resultado es que estamos profundamente insatisfechos con la vida moderna y no sabemos por qué». Nuestros genes simplemente no saben qué hacer con todas nuestras «cosas», y nuestra falta de tiempo de inactividad física o cognitiva para refrescarnos y rejuvenecernos para los retos de la vida diaria.

El tercer tema es que el profundo impulso primario de buscar comportamientos que generen hormonas del bienestar -la clave para prevalecer en el juego de la supervivencia del más fuerte- debe atemperarse hoy con el sentido común y la evaluación de las repercusiones a largo plazo. Por ejemplo, somos golosos porque experimentamos un beneficio adaptativo al evitar las plantas venenosas (las plantas dulces son universalmente seguras de consumir y ricas en calorías y antioxidantes, lo que favorece la supervivencia) y consumir frutas y tubérculos de temporada que permitían a nuestros cuerpos almacenar energía para los meses de invierno de ingesta calórica mínima. Sí, nuestros antepasados engordaban para el invierno Hoy en día, con cantidades masivas de azúcar a nuestra disposición y pocos ciudadanos modernos que deseen engordar para los meses de invierno, tiene sentido atemperar este deseo goloso con una ingesta calórica sensata que esté alineada con la salud a largo plazo. Por ejemplo, haciendo hincapié en la ingesta de fruta de temporada pero absteniéndose de consumir durante todo el año frutas excesivamente cultivadas y edulcoradas. Lo mismo ocurre con la enorme cantidad de estímulos digitales a los que estamos expuestos a diario. Estamos programados para estar en sintonía con los nuevos estímulos de nuestro entorno y reaccionar en un momento con una respuesta de «lucha o huida».