La Transformación Corporal Total en 21 Días del Proyecto Primal: Un Plan de Acción Completo, Paso a Paso, de Reprogramación Genética

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation» lo destacan como una valiosa guía para principiantes que desean adoptar un estilo de vida primal. Muchos lectores la han encontrado inspiradora y directa, y han apreciado el enfoque práctico de los cambios en la dieta y el estilo de vida. Sin embargo, algunos usuarios opinan que le falta profundizar en la planificación diaria de los alimentos y en las expectativas específicas de pérdida de peso.

⬤ Excelente para principiantes; orientación sencilla y práctica.
⬤ Secciones breves y claras y diseño bien organizado.
⬤ Exitoso plan de 21 días con experiencias positivas de pérdida de peso y mejora de la salud.
⬤ Estilo de escritura atractivo y útil para aquellos que quieren ayudar a otros a aprender sobre la vida primal.
⬤ Aborda preguntas de la vida real sobre la alimentación y la vida primal.

⬤ Información nueva limitada para quienes estén familiarizados con 'The Primal Blueprint'.
⬤ Algunos usuarios esperaban planes alimentarios diarios más detallados y sugerencias de comidas.
⬤ Unos pocos encontraron que los resultados de pérdida de peso eran más lentos de lo esperado.
⬤ Quejas ocasionales sobre los efectos secundarios de la dieta.
⬤ El diario de 21 días no cumplió las expectativas de todos los usuarios.

(basado en 399 opiniones de lectores)

Título original:

The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan

Contenido del libro:

El autor de Primal Blueprint, Mark Sisson, presenta una guía práctica, divertida y fácil de seguir para ayudarle a "conseguir Primal" en sólo 21 días. En primer lugar, aprenderá ocho Conceptos Clave que representan los elementos más importantes del día a día de la vida Primal y, a continuación, abordará cinco Acciones que le permitirán reprogramar literalmente sus genes hacia una vida larga, saludable y llena de energía. Los Elementos de Acción se presentan en un Desafío de 21 Días divertido y transformador de la vida, que incluye dieta diaria, ejercicio y esfuerzos de estilo de vida con los correspondientes ejercicios de diario.

Abandonará la Dieta Americana Estándar (SAD), regimentada, dependiente de los carbohidratos y acumuladora de grasas, los patrones de ejercicio crónicos y excesivamente estresantes recomendados por la Sabiduría Convencional y otros elementos de la agitada vida moderna que comprometen la salud. En su lugar, implementará sin problemas los comportamientos de estilo de vida probados por la evolución de nuestros antepasados cazadores-recolectores para promover una expresión genética óptima. Al comer Primally, usted se transformará de un "quemador de azúcar" en una "bestia quemadora de grasa" de Sisson, donde la grasa corporal almacenada se convierte en su opción de combustible preferido, y la energía, las hormonas, el metabolismo y la función inmune se optimizan automáticamente. Con una mezcla intuitiva de entrenamientos Primal, te pondrás excepcionalmente en forma en sólo unas pocas horas a la semana - y divertirte mientras lo haces.

El Primal Blueprint 21-Day Transformation está repleto de fotos, diagramas, resúmenes concisos de las secciones, descripciones y fotos de los entrenamientos, listas de recursos de alimentos aprobados por Primal y alimentos a evitar, sugerencias de recetas y detalladas historias de éxito de la vida real para ayudarle a mantenerse seguro y centrado en su viaje Primal.

A diferencia de muchos programas complejos, regimentados y de soluciones rápidas, la Transformación en 21 días del Primal Blueprint es un viaje sencillo, de ritmo sensato, diseñado según las preferencias personales y con un fuerte énfasis en disfrutar de una vida moderna cómoda. El material es escalable para todo el mundo, desde los incondicionales del fitness tipo A que podrían beneficiarse de un enfoque más relajado, hasta los adictos al sofá que necesitan motivación para dar el primer paso.

Mark Sisson le guiará en un tono desenfadado e irreverente que le hará sentirse cómodo e inspirado, pero nunca intimidado. Puede esperar resultados rápidos en los primeros 21 días (pérdida de grasa, mejora de los niveles de energía, de la forma física y de los marcadores de los análisis de sangre), pero su Transformación en 21 días es sólo el comienzo de una vida de tranquilidad y satisfacción que es posible cuando se vive en armonía con los requisitos genéticos para la salud y la longevidad.