Master Kettlebell Grips: Lleva instantáneamente tu entrenamiento con kettlebell al siguiente nivel

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Título original:

Master Kettlebell Grips: Instantly take your kettlebell training to the next level

Contenido del libro:

Este libro contiene la información más básica y fundamental para el entrenamiento con kettlebell, ¡el agarre!

Hace muchos años decidí dedicar un libro a los agarres, después de ver a mucha gente torpe con los agarres de las kettlebell durante las transiciones y los ejercicios. Saber cómo agarrar/sostener tu kettlebell es extremadamente importante para la eficiencia y la seguridad.

Este libro contiene más de 25 agarres para el entrenamiento con kettlebell y viene acompañado de una foto para cada uno de ellos.

¿Por qué deberías aprender sobre agarres?

Es importante conocer y entender los agarres de las kettlebell para ser eficiente y poder trabajar los músculos previstos para el ejercicio en cuestión. Emplear un agarre incorrecto puede significar dolor; estar incómodo; ser causa de lesiones; agotar los músculos del agarre, antebrazo, bíceps u hombro y perder la concentración en los músculos objetivo de un ejercicio específico.

¿Por qué utilizar diferentes agarres?

Si te estás haciendo esta pregunta, entonces estás haciendo la pregunta correcta porque conocer muchos agarres está bien, pero saber por qué cambiarías de agarre o utilizarías uno en lugar de otro está aún mejor y es la parte que realmente deberías entender.

Durante el entrenamiento con kettlebell, utilizas diferentes agarres para que ciertos ejercicios sean más eficaces, pero también cambias de agarre para aumentar la dificultad y desafiar a otros grupos musculares. A veces, cuando tu entrenamiento se estanca, puedes incluso emplear un agarre diferente para complacer a la mente.

Aunque conocer los agarres de las kettlebell y cuándo emplearlos es importante y uno de los fundamentos de las kettlebell, la segunda cosa más importante que deberías empezar a estudiar es el racking de una kettlebell. Puede parecer insignificante, pero muchas cosas dependen de la forma en que colocas la kettlebell, de hecho, algunas personas abandonan el entrenamiento con kettlebell porque no pueden sentirse cómodos en la posición de colocación o no pueden encontrar la posición adecuada para que la campana descanse.

Esto es todo, esto es sobre lo que construirás el resto de tu viaje con las kettlebell, sin esta información, estarás dando tumbos con la kettlebell e incluso después de años de entrenamiento todavía parecerá que acabas de empezar.