Enciclopedia de ejercicios con Kettlebell VOL. 2: Variantes de ejercicios isométricos, de rodillas, de elevación y de estocada con Kettlebell

Opiniones de los lectores

El libro es muy apreciado por sus claras instrucciones y su eficaz enseñanza de los ejercicios con kettlebell, lo que lo convierte en un valioso recurso tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

Excelentes ejercicios, instrucciones claras con fotos, orientación concisa, enseñanza poderosa de Taco Fleur.

Algunos usuarios señalaron que no todos los libros de la serie son igual de buenos, en particular el último.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 2: Kettlebell isometric, kneeling, lift, and lunge exercise variations

Contenido del libro:

La enciclopedia de ejercicios con kettlebell definitiva con ejercicios con kettlebell y variaciones. Más de 150 páginas llenas de fotos de ejercicios con kettlebell, descripciones básicas y enlaces a vídeos extra.

El entrenamiento con kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios con kettlebell con fotos, descripciones y algunos con instrucciones paso a paso. La información de este libro te permitirá escoger ejercicios con kettlebell y crear tu propio entrenamiento con kettlebell y/o verificar que estás haciendo los ejercicios que ya estás haciendo, correctamente.

Este volumen cubre los ejercicios isométricos, de elevación, de rodillas y de estocada con kettlebells. Cada tema tiene la información justa para que sea básico y comprensible.

Isométricos con kettlebells.

Isométrico se refiere a la acción muscular en la que se desarrolla tensión sin contracción del músculo. No hay movimiento, acción o cambio, también conocido como estático. Un buen ejemplo de ejercicio isométrico es la plancha o la cruz de hierro. Los isométricos también se pueden mezclar con ejercicios dinámicos, por ejemplo, una sentadilla con agarre frontal.

Kettlebell Kneeling.

Arrodillarse significa estar o adoptar una posición en la que el cuerpo se apoya en una rodilla o en las rodillas. Puedes realizar movimientos en posición arrodillada como rendiciones o puedes realizar ejercicios en los que permanezcas en posición arrodillada como empujes de cadera arrodillados.

Levantamiento con kettlebell.

Levantar algo significa elevar a una posición o nivel superior. En efecto, casi todos los ejercicios con kettlebell podrían considerarse como un levantamiento, es decir, snatch, press, clean, swing, etc. Sin embargo, vamos a clasificar un levantamiento como un movimiento en el que la kettlebell se lleva desde una posición baja a una más alta a través de un movimiento lento. Vamos a excluir los movimientos explosivos, ya que tienen sus propias clasificaciones, es decir, press, snatch, clean y swing.

Estocada con kettlebell.

Para definir la estocada hay que hacer algunas suposiciones. El diccionario define la palabra como un impulso repentino hacia delante con una parte del cuerpo; en nuestro contexto, esa parte del cuerpo sería la pierna. Una estocada es también el movimiento básico de ataque en esgrima, que es muy similar al ejercicio de estocada tal y como lo conocemos. La estocada tal y como la conocemos no sólo se mueve hacia delante, sino en todas las direcciones, hacia atrás (marcha atrás), de lado, etc. La diferencia entre la estocada utilizada en la esgrima y el ejercicio es que la rodilla trasera normalmente se dobla y golpea suavemente el suelo para establecer un estándar de profundidad.