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Título original:
Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 4: Kettlebell squat, swing, and windmill exercise variations
Contenido del libro:
La enciclopedia de ejercicios con kettlebell definitiva con ejercicios con kettlebell y variaciones. Más de 150 páginas llenas de fotos de ejercicios con kettlebell, descripciones básicas y enlaces a vídeos extra.
El entrenamiento con kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios con kettlebell con fotos, descripciones y algunos con instrucciones paso a paso. La información de este libro te permitirá elegir ejercicios con kettlebell y crear tu propio entrenamiento con kettlebell y/o verificar que estás haciendo los ejercicios que ya estás haciendo, correctamente.
Este volumen cubre variaciones de ejercicios con kettlebell en sentadilla, swing y molinete. Cada tema tiene la información justa para mantenerlo básico y comprensible.
Sentadilla con kettlebell.
La sentadilla es un movimiento en el que se flexionan tres articulaciones: el tobillo, la rodilla y la cadera. Durante el movimiento, el objetivo es bajar las caderas lo máximo posible hasta el suelo y mantener los hombros lo más altos posible. La sentadilla se puede realizar con las kettlebell por encima de la cabeza, en rack o muerta, sin embargo, cuando está muerta, pasará a la categoría de levantamiento.
Balanceo con kettlebell.
El balanceo se produce cuando un objeto se mueve hacia delante y hacia atrás o de un lado a otro mientras está suspendido. El balanceo es la base de muchos otros ejercicios, como el levantamiento y la arrancada. El balanceo puede realizarse como tirón o como péndulo. La variación más común fuera del mundo del deporte es la versión de tirón, mientras que en el mundo del deporte es lo contrario y el péndulo es común.
Kettlebell Snatch.
Un snatch es un movimiento en el que la kettlebell se eleva rápidamente desde una posición baja -siempre por debajo de las caderas- hasta por encima de la cabeza en un movimiento continuo, suave y explosivo. Un ejemplo de algunas posiciones de inicio comunes son muerto, colgado y balanceo.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781686784996 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Idioma: | inglés |
| Encuadernación: | Tapa blanda |
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