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Título original:
Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training
Contenido del libro:
Este libro de entrenamiento con kettlebell es una introducción rápida al entrenamiento con kettlebell para principiantes. Es una guía de kettlebell para principiantes con puntos en lugar de largas explicaciones.
Este libro trata sobre el acceso rápido a la información. He tenido en cuenta los comentarios de otros libros en los que la gente decía que era demasiado caro, que había demasiada información y que sólo querían sumergirse directamente. Este libro es más barato que otros, ya que he omitido los enlaces a vídeos adicionales y he reducido la información a lo esencial.
He incluido un código de bono hacia el final del libro que se puede utilizar para comprar un video de 2 horas que cubre toda la información cubierta en estos 21 días paso a paso, es totalmente opcional para comprar y no es necesario, pero un gran adicional para aquellos que son más visuales y les gusta escuchar a alguien hablar. También puedes encontrar el DVD en Amazon buscando 21-Days to Kettlebell Training for Beginners DVD.
Bonus También obtendrás un cupón para el curso Udemy y la aplicación Android, lo que significa que puedes obtener un certificado a través de Udemy y/o reproducir los vídeos a través de la aplicación móvil en tu televisor. Combinados con este libro, estos recursos te ayudarán sin duda a sentar las mejores bases para el entrenamiento con kettlebell.
Tabla de Contenidos
⬤ Día 1 Calentamiento y preparación para el entrenamiento con kettlebell.
⬤ Día 2 Estiramientos y movilidad para el entrenamiento con kettlebell.
⬤ Día 3 Anatomía y agarre de la kettlebell.
⬤ Día 4 Levantar con seguridad la kettlebell con una sentadilla.
⬤ Día 5 Levantamiento seguro de la kettlebell con bisagra de cadera.
⬤ Día 6 Limpieza asistida con kettlebell.
⬤ Día 7 Kettlebell squat swing.
⬤ Día 8 Balanceo de cadera con kettlebell.
⬤ Día 9 Kettlebell pendulum swing.
⬤ Día 10 Swing de doble brazo.
⬤ Día 11 Kettlebell dead clean.
⬤ Día 12 Kettlebell swing clean.
⬤ Día 13 Kettlebell racking.
⬤ Día 14 Kettlebell pressing.
⬤ Día 15 Remo con kettlebell.
⬤ Día 16 Kettlebell American swing.
⬤ Día 17 Doble kettlebell dead swing clean.
⬤ Día 18 Recapitulación y consejos adicionales.
⬤ Día 19 Programación y objetivos con kettlebell.
⬤ Día 20 Entrenamiento con kettlebell.
⬤ Día 21 Lesiones y molestias comunes con kettlebell.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781092684934 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Encuadernación: | Tapa blanda |
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