Enciclopedia de ejercicios con kettlebell VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, y variaciones de ejercicios getup

Opiniones de los lectores

El libro recibe comentarios positivos por su enfoque detallado y exhaustivo de los ejercicios con kettlebell, lo que lo hace adecuado tanto para principiantes como para entusiastas experimentados. Sin embargo, algunos usuarios expresaron dificultades con la legibilidad y señalaron problemas de compatibilidad con los dispositivos Kindle.

⬤ Excelente recurso para aprender ejercicios con kettlebell con instrucciones detalladas y visuales.
⬤ Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
⬤ Incluye un glosario de términos y enlaces a vídeos adicionales para una mayor comprensión.
⬤ Compendio de técnicas bien escrito y completo.
⬤ Comentarios positivos sobre la experiencia del autor y su capacidad didáctica.

⬤ Problemas de compatibilidad con dispositivos Kindle, lo que limita la accesibilidad.
⬤ Algunos usuarios encontraron el estilo de escritura ininteligible y sugirieron la necesidad de una mejor edición.
⬤ Algunos comentarios mencionan que hay más ejercicios de los que uno podría utilizar.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, and getup exercise variations

Contenido del libro:

La enciclopedia de ejercicios con kettlebell definitiva con ejercicios con kettlebell y variaciones. Más de 150 páginas llenas de fotos de ejercicios con kettlebell, descripciones básicas y enlaces a vídeos extra.

El entrenamiento con kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios con kettlebell con fotos, descripciones y algunos con instrucciones paso a paso. La información de este libro te permitirá escoger ejercicios con kettlebell y crear tu propio entrenamiento con kettlebell y/o verificar que estás haciendo los ejercicios que ya estás haciendo, correctamente.

Este volumen cubre los ejercicios con kettlebells: cargas, limpiezas, curl y getups. Cada tema tiene la información justa para mantenerlo básico y comprensible.

Carga de kettlebells.

Apoyar y mover una kettlebell de un lugar a otro. El soporte puede ser por encima de la cabeza, colgado, o una mezcla de los métodos mencionados.

Limpieza con kettlebell.

Un kettlebell clean es un movimiento explosivo de la parte inferior del cuerpo que eleva una kettlebell desde una posición baja a una posición más alta que se denomina posición de bastidor. La limpieza se puede realizar desde el suelo (muerto), posición colgante, o durante un movimiento balístico como el swing.

Cada vez que se realiza una limpieza con un swing, entonces ese swing puede ser uno de los siguientes movimientos, swing de bisagra de cadera, swing de péndulo o swing de sentadilla.

Kettlebell CurlCurl se refiere al movimiento de curl que en el ejercicio se puede realizar con la articulación del codo o de la rodilla, es decir, Biceps Curls o Leg Curls. Piensa en flexión y extensión de la articulación del codo, o en disminuir y aumentar el ángulo de la articulación del codo. Cuando se trata del entrenamiento con kettlebell, el ejercicio de curl más utilizado es el curl de bíceps, aunque técnicamente hablando el curl de piernas podría realizarse tumbado y con el pie por la ventana de la kettlebell. Levantamiento con kettlebell.

Levantarse en posición totalmente erguida de cualquier forma posible desde el suelo. Se puede hacer con 1 o 2 kettlebells colocadas por encima de la cabeza o en rack.