Trate sus propias rodillas: Ejercicios sencillos para aumentar la fuerza, la flexibilidad, la capacidad de respuesta y la resistencia

Opiniones de los lectores

El libro «Treat Your Own Knees» (Trate sus propias rodillas), de Jim Johnson, suele ser bien recibido por los lectores, que informan de un alivio significativo del dolor de rodilla tras seguir los ejercicios prescritos. Muchos consideran que el método es beneficioso, sencillo y eficaz, sobre todo para personas con problemas crónicos de rodilla o que se recuperan de una lesión. Sin embargo, algunos críticos critican la falta de opciones de tratamiento detalladas para afecciones específicas y expresan su preocupación por el pequeño tamaño del libro y la legibilidad de la letra.

⬤ Ejercicios eficaces para fortalecer y mejorar la salud de la rodilla; muchos usuarios informan de un alivio significativo del dolor.
⬤ Escrito en un estilo claro y accesible que incluye respaldo científico para los métodos recomendados.
⬤ Programa sencillo que requiere un compromiso de tiempo mínimo, por lo que es fácil de integrar en las rutinas diarias.
⬤ Proporciona conocimientos básicos sobre el cuidado de la rodilla que pueden motivar la rehabilitación y las medidas preventivas.

⬤ No proporciona tratamientos específicos para diversos trastornos de la rodilla, lo que algunos lectores encuentran limitante.
⬤ El libro es de tamaño pequeño, lo que dificulta su lectura para algunos lectores, especialmente los de mayor edad.
⬤ Algunos usuarios creen que simplifica en exceso cuestiones complejas y que se beneficiarían de un mayor detalle sobre afecciones específicas.
⬤ Las pruebas de la eficacia de los ejercicios citadas en los estudios pueden no ser tan sólidas como se afirma.

(basado en 331 opiniones de lectores)

Título original:

Treat Your Own Knees: Simple Exercises to Build Strength, Flexibility, Responsiveness and Endurance

Contenido del libro:

Jim Johnson ha investigado cientos de artículos de revistas científicas para encontrar y probar los tratamientos más sencillos y eficaces para el dolor de rodilla. En este libro compacto y accesible, muestra a los lectores exactamente cómo mejorar y mantener el funcionamiento de sus rodillas potenciando las cuatro habilidades cruciales que toda rodilla debe tener:

* fuerza muscular.

* flexibilidad.

* capacidad de respuesta (propiocepción)

* resistencia.

Se dedica un capítulo a cada una de estas cuatro funciones, mostrando por qué son esenciales. Se muestra al lector exactamente cómo realizar ejercicios sencillos en casa diseñados para restaurar o mejorar esa capacidad concreta. El último capítulo es un «plan maestro» que reúne todos los conceptos y ejercicios en un programa de ejercicios que ahorra tiempo. El autor guía al lector sin esfuerzo a través de la rutina de ejercicios.

Dibujos claros ilustran los músculos responsables del dolor de rodilla y la forma exacta de realizar los ejercicios.

Toda la información se basa en ensayos y estudios de investigación y en pruebas de revistas revisadas por expertos. El autor ha elegido para este libro las mejores técnicas para aliviar el dolor de rodilla.