Trate sus propias rodillas: Ejercicios sencillos para aumentar la fuerza, la flexibilidad, la capacidad de respuesta y la resistencia

Opiniones de los lectores

El libro presenta un programa sencillo para mejorar la salud de la rodilla mediante una serie de ejercicios destinados a aumentar la fuerza, la flexibilidad, la propiocepción y la resistencia. Aunque muchos lectores lo encontraron eficaz para aliviar el dolor de rodilla y mejorar la función, algunos criticaron la falta de respaldo científico de las principales afirmaciones sobre el alivio del dolor, así como la simplificación del enfoque. En general, el libro destaca por su claridad, facilidad de uso y valor práctico, pero puede no ser adecuado para lectores que busquen soluciones exhaustivas o consejos médicos específicos.

⬤ Ejercicios sencillos, claros y fáciles de seguir que mejoran eficazmente la función de la rodilla y reducen el dolor.
⬤ Escrito por un fisioterapeuta experimentado con respaldo científico para las recomendaciones.
⬤ Su tamaño portátil permite un fácil acceso durante los entrenamientos.
⬤ Muchos lectores informan de mejoras significativas en el dolor de rodilla y la movilidad general.
⬤ Uso eficiente del tiempo, requiere sólo 10-15 minutos al día.
⬤ Se centra en ejercicios fundamentales sin complejidades innecesarias.

⬤ Algunos críticos sostienen que el libro carece de pruebas científicas rigurosas que respalden las afirmaciones de que los ejercicios alivian el dolor de rodilla.
⬤ Limitada discusión en profundidad de trastornos específicos de la rodilla o necesidades complejas de rehabilitación.
⬤ Algunos usuarios consideran que los ejercicios son demasiado simplistas o no están adaptados a los planes de rehabilitación existentes.
⬤ El tamaño reducido de la letra puede dificultar la lectura a algunos usuarios.

(basado en 331 opiniones de lectores)

Título original:

Treat Your Own Knees: Simple Exercises to Build Strength, Flexibility, Responsiveness and Endurance

Contenido del libro:

Jim Johnson ha investigado cientos de artículos de revistas científicas para encontrar y probar los tratamientos más sencillos y eficaces para el dolor de rodilla. En este libro compacto y accesible, muestra a los lectores exactamente cómo mejorar y mantener el funcionamiento de sus rodillas potenciando las cuatro habilidades cruciales que toda rodilla debe tener:

⬤ fuerza muscular.

⬤ flexibilidad.

⬤ Capacidad de respuesta (propiocepción).

⬤ Resistencia.

Se dedica un capítulo a cada una de estas cuatro funciones, mostrando por qué son esenciales. Se muestra al lector exactamente cómo realizar ejercicios sencillos en casa diseñados para restaurar o mejorar esa capacidad concreta. El último capítulo es un "plan maestro" que reúne todos los conceptos y ejercicios en un programa de ejercicios que ahorra tiempo. El autor guía al lector sin esfuerzo a través de la rutina de ejercicios.

Dibujos claros ilustran los músculos responsables del dolor de rodilla y la forma exacta de realizar los ejercicios.

Toda la información se basa en ensayos y estudios de investigación y en pruebas de revistas revisadas por expertos. El autor ha elegido para este libro las mejores técnicas para aliviar el dolor de rodilla.