Terapia racional emotiva conductual: Funciona para mí, puede funcionar para usted

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una visión de la vida de Albert Ellis y su desarrollo de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), con una mezcla de anécdotas personales y principios terapéuticos. Destaca tanto el poder de la REBT como algunos aspectos controvertidos de la vida personal de Ellis.

Informa sobre la REBT, con un estilo de escritura atractivo y ameno, ejemplos personales de la vida de Ellis, aplicación práctica de los conceptos y fomenta la autoayuda a través del pensamiento racional.

El contenido biográfico puede restar interés a la REBT para algunos lectores, la controvertida vida personal y las relaciones de Ellis pueden restar credibilidad, y algunos lectores lo encontraron autoindulgente sin centrarse lo suficiente en conceptos psicológicos más amplios.

(basado en 30 opiniones de lectores)

Título original:

Rational Emotive Behaviour Therapy: It Works for Me--It Can Work for You

Contenido del libro:

Albert Ellis, el célebre creador de una de las formas de psicoterapia de mayor éxito -la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)- ofrece esta sincera autoevaluación, que revela cómo superó sus propios problemas mentales y físicos utilizando las técnicas de la TREC. En parte libro de memorias y en parte guía de autoayuda, esta historia tan personal recorre las luchas privadas a las que Ellis se enfrentó desde su más tierna infancia hasta bien entrada su vida adulta.

Tanto si ya está familiarizado con los numerosos best-sellers de psicología de Ellis como si descubre su obra por primera vez, obtendrá muchas ideas sobre cómo afrontar sus problemas al ver cómo Ellis aprendió a enfrentarse a sus propios y graves desafíos. En sus primeros años de vida, Ellis tuvo que hacer frente a una importante discapacidad física, una nefritis crónica, que le atormentó desde los cinco hasta los nueve años y que le llevó a ser hospitalizado. Esta experiencia le provocó la reacción emocional de ansiedad por separación.

En esa época también padeció fuertes dolores de cabeza parecidos a las migrañas, que persistieron hasta los cuarenta años.

Más adelante, se dio cuenta de que parte de su trastorno emocional se debía a que al principio se tomó demasiado en serio la negligencia de sus padres. Activo y enérgico por naturaleza, poco a poco aprendió que la mejor forma de afrontar cualquier problema, físico o emocional, era dejar de "catastrofizar" y hacer algo para corregirlo.

Como Ellis señala en toda su obra, cuando nos enfrentamos a la adversidad, debemos darnos cuenta de que tenemos una opción real: pensar racionalmente sobre el problema o reaccionar irracionalmente. La primera opción conduce a consecuencias saludables: emociones normales como la tristeza, el arrepentimiento, la frustración o el enfado, que son reacciones justificables ante situaciones problemáticas. La segunda opción conduce a las consecuencias no saludables de la ansiedad, la depresión, la rabia y la baja autoestima.

Cuando reconocemos las creencias irracionales como tales, debemos utilizar nuestra razón para rebatir su validez. Ellis describe a continuación cómo estas técnicas le ayudaron a enfrentarse a muchos otros problemas emocionales de adulto, como el fracaso en las relaciones amorosas, la vergüenza, la ira, la angustia por el divorcio de sus padres, el estrés por las reacciones de los demás ante sus convicciones ateas y el disgusto por sus actitudes ante los reveses académicos y profesionales. Honesto e inquebrantable, pero siempre positivo y con visión de futuro, Ellis demuestra cómo sacar provecho y crecer a partir de experiencias difíciles mediante el pensamiento racional.