Cómo controlar tu ansiedad antes de que ella te controle a ti

Opiniones de los lectores

El libro de Albert Ellis recibe una acogida desigual por parte de los lectores. Aunque muchos aprecian su enfoque práctico para abordar la ansiedad a través de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), algunos sostienen que puede no ser adecuado para todo el mundo, sobre todo para aquellos con problemas de ansiedad más graves potencialmente relacionados con factores fisiológicos. El estilo de redacción se ha descrito como árido o repetitivo, aunque el contenido suele recibir elogios por sus valiosas ideas y estrategias.

⬤ Ofrece técnicas prácticas para controlar la ansiedad basadas en la Terapia Racional Emotiva Conductual.
⬤ Muchos usuarios consideran que es un recurso que cambia la vida y ayuda a cambiar las creencias irracionales.
⬤ Las ideas se presentan en un formato fácil de navegar con sugerencias numeradas.
⬤ Muchos usuarios informaron de una mejora inmediata y significativa en sus niveles de ansiedad tras aplicar los principios del libro.
⬤ Ideas beneficiosas incluso para personas que no padecen ansiedad grave.

⬤ Algunos lectores consideraron que el libro carece de profundidad en cuestiones más complejas de la ansiedad, como las relacionadas con las condiciones de salud física.
⬤ Criticado por ser repetitivo y tener un estilo de escritura árido que podría desenganchar a los lectores.
⬤ Se afirma que promueve demasiado las experiencias de Ellis sin abordar las causas subyacentes de la ansiedad.
⬤ No es suficiente para quienes necesitan una comprensión más profunda o un apoyo que vaya más allá de los métodos de autoayuda.

(basado en 59 opiniones de lectores)

Título original:

How to Control Your Anxiety Before It Controls You

Contenido del libro:

"Ningún individuo -ni siquiera el propio Freud- ha tenido un mayor impacto en la psicoterapia moderna". --Psychology Today.

AUTOAYUDA CLÁSICA DE UN RESPETADO PIONERO DE LA PSICOTERAPIA

Desde la ansiedad social hasta las fobias, pasando por el trastorno de estrés postraumático, las fuentes de ansiedad en la vida cotidiana son numerosas y pueden tener un poderoso impacto en su futuro. Siguiendo las reglas de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), creada por el Dr. Albert Ellis, terapeuta de renombre mundial, puede detener la ansiedad en seco si admite este importante hecho: las cosas y las personas no le provocan ansiedad. Son ustedes. Tus expectativas poco realistas producen una ansiedad innecesaria. Sin embargo, no toda la ansiedad es innecesaria...

La ansiedad sana puede prevenirte de peligros y hacerte consciente de cosas negativas que puedes cambiar. La ansiedad no saludable te impide disfrutar de las actividades y relaciones cotidianas, te hace rendir poco y bloquea tu creatividad. Utilizando los preceptos probados y fáciles de dominar de la REBT, este libro clásico no sólo le ayuda a distinguir entre la ansiedad sana y la insana, sino que le enseña a:

-Comprender y rebatir las creencias irracionales que le provocan ansiedad.

-Utilice una variedad de ejercicios, incluyendo autoafirmaciones racionales de afrontamiento, reencuadre, métodos de resolución de problemas y Autoaceptación Incondicional (USA), para controlar su ansiedad.

-Aplique más de 200 máximas para controlar su pensamiento ansioso, así como sus reacciones corporales a la ansiedad.

... y mucho más, incluyendo ejemplos de docenas de casos que el Dr. Ellis trató con éxito. Ahora puede superar los efectos paralizantes de la ansiedad y aumentar sus perspectivas de éxito, placer y felicidad en casa y en el trabajo.