Manual de técnicas de ejercicio para el entrenamiento de resistencia

Título original:

Exercise Technique Manual for Resistance Training

Contenido del libro:

Creado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Fourth Edition With HKPropel Online Video, es un recurso práctico para los actuales y aspirantes profesionales de la fuerza y el acondicionamiento y entrenadores personales. Con una inigualable demostración visual de una variedad de ejercicios con peso libre y máquinas, el texto es una valiosa herramienta para quienes se preparan para un examen de certificación de la NSCA y para otros que diseñan programas para atletas y clientes de todas las edades y niveles de condición física.

Esta referencia actualizada es la colección más completa de técnicas de entrenamiento de resistencia disponible. La cuarta edición revisada contiene lo siguiente:

⬤ 30 ejercicios adicionales que amplían la cobertura a 100 ejercicios totales, cada uno con una lista de comprobación paso a paso que enseña la técnica segura y eficaz del ejercicio.

⬤ Dos o más fotos a todo color de cada ejercicio de entrenamiento de resistencia que muestran claramente la técnica correcta.

⬤ Vídeos en línea para cada ejercicio de entrenamiento de resistencia que demuestran la técnica correcta en acción y destacan los errores comunes.

Exercise Technique Manual for Resistance Training, Fourth Edition With HKPropel Online Video, está organizado por regiones corporales, con las partes I a IV que cubren ejercicios para todo el cuerpo, parte inferior del cuerpo, parte superior del cuerpo y núcleo anatómico. La parte V destaca los ejercicios que utilizan modos alternativos e implementos no tradicionales. Cada capítulo contiene una tabla que describe la acción concéntrica de cada ejercicio, los grupos musculares predominantes y los músculos implicados, lo que permite a los lectores comprender el impacto de los ejercicios en cada región corporal. Para reforzar las técnicas fundamentales, el texto incluye directrices relacionadas con la seguridad general, consejos para la respiración y la localización, la posición corporal preparatoria y recomendaciones sobre el cinturón de pesas.

Los ejercicios se explican mediante instrucciones secuenciales y fotografías para garantizar que los lectores aprendan la técnica más segura y eficaz. Las listas de comprobación que acompañan al libro identifican el agarre, la postura, la posición corporal y la amplitud de movimiento correctos para cada ejercicio. Los vídeos en línea muestran la técnica correcta, así como los errores más comunes, para que los usuarios puedan reconocer las técnicas incorrectas y realizar los ajustes adecuados.

Con 100 ejercicios de entrenamiento de resistencia y demostraciones de vídeo en línea, Exercise Technique Manual for Resistance Training es el recurso más autorizado y actual en la enseñanza de una técnica de ejercicios de resistencia segura y eficaz.

Nota: Con todos los nuevos libros impresos se incluye un código para acceder a los vídeos en línea.

También está disponible un curso y examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.