Manual de técnicas de ejercicio para el entrenamiento de resistencia

Título original:

Exercise Technique Manual for Resistance Training

Contenido del libro:

Creado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, es un recurso práctico para los actuales y aspirantes profesionales de la fuerza y el acondicionamiento y entrenadores personales. Con una inigualable demostración visual de una variedad de ejercicios con peso libre y máquinas, el texto es una valiosa herramienta para aquellos que se preparan para la certificación de la NSCA y para otros que diseñan programas para atletas y clientes de todas las edades y niveles de condición física.

La referencia, totalmente actualizada y a todo color, explica 70 ejercicios de entrenamiento de resistencia con instrucciones paso a paso, fotos y demostraciones de vídeo en línea. La tercera edición contiene varias novedades:

- Vídeo en línea para cada ejercicio de entrenamiento de resistencia, que demuestra la técnica adecuada y pone de relieve los errores comunes en la técnica.

- Cobertura ampliada de 57 a 70 ejercicios (54 de peso libre y 16 de máquina), con muchos ejercicios revisados en profundidad.

- Una sección especial sobre modos alternativos e implementos no tradicionales, incluidos los ejercicios con kettlebell.

Manual de técnicas de ejercicio para el entrenamiento de resistencia, tercera edición con vídeo en línea, está organizado por regiones corporales, incluyendo el cuerpo entero, la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el tronco, y se centra en ejercicios específicos de entrenamiento de resistencia que pertenecen a cada región. Cada capítulo contiene una tabla que describe la acción concéntrica de cada ejercicio, los grupos musculares predominantes y los músculos implicados, lo que permite a los lectores comprender el impacto de los ejercicios en cada región corporal. Para reforzar las técnicas fundamentales, el texto incluye directrices relacionadas con la seguridad general, consejos para la respiración y la localización, la posición corporal preparatoria y recomendaciones sobre el cinturón de lastre.

Los ejercicios se explican mediante instrucciones secuenciales y fotografías para garantizar que los lectores aprendan la técnica más segura y eficaz. Las listas de comprobación que acompañan al libro identifican el agarre, la postura, la posición corporal y la amplitud de movimiento correctos para cada ejercicio. Los vídeos en línea muestran la técnica correcta y los errores más comunes para que los usuarios puedan reconocer las técnicas incorrectas y realizar los ajustes adecuados. Estos vídeos son un recurso inestimable y una ayuda visual para aprender la técnica correcta, tanto en el gimnasio como en el aula.

Con la inclusión de ejercicios adicionales, así como demostraciones de vídeo en línea, el Manual de técnicas de ejercicio para el entrenamiento de resistencia, tercera edición con vídeo en línea, es el recurso más autorizado y actual en la enseñanza de técnicas seguras y eficaces de ejercicios de resistencia.