Entrenamiento de fuerza para fútbol

Título original:

Strength Training for Soccer

Contenido del libro:

Adaptar los programas de fuerza y acondicionamiento para el fútbol requiere un profundo conocimiento de las exigencias del juego. Preparar a los jugadores para acelerar, desacelerar, cambiar de dirección, girar y saltar puede ser todo un reto.

Desarrollado con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Entrenamiento de fuerza para el fútbol explica el valor del entrenamiento de resistencia para los jugadores de fútbol. El libro, respaldado por la experiencia práctica, las metodologías de entrenamiento basadas en la evidencia y la investigación, proporciona un análisis biomecánico general del fútbol y un análisis específico de las demandas físicas de cada posición: porteros, defensas, centrocampistas y delanteros. Utilizando estos análisis, podrá diseñar un programa de entrenamiento eficaz que se traduzca en rendimiento en el campo. El libro también ofrece lo siguiente:

⬤ 10 protocolos detallados para probar la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad de resistencia de alta intensidad de los futbolistas.

⬤ 6 ejercicios de resistencia para todo el cuerpo con 4 variaciones.

⬤ 12 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 24 variaciones.

⬤ 18 ejercicios para la parte superior del cuerpo con 45 variaciones.

⬤ 22 ejercicios anatómicos del tronco con 32 variaciones.

⬤ 32 programas de muestra para el entrenamiento de resistencia fuera de temporada, pretemporada, en temporada y postemporada.

Cada ejercicio de entrenamiento de resistencia consta de una serie de fotos y una lista detallada de los músculos principales que se entrenan, la posición inicial y las fases del movimiento, pautas de respiración, modificaciones y variaciones, y consejos de entrenamiento. También aprenderás la técnica adecuada de los ejercicios y comprenderás mejor qué músculos intervienen en cada ejercicio para que puedas desarrollar un programa de entrenamiento de resistencia completo y específico.

Con el respaldo de la NSCA y el conocimiento y la experiencia de personas que tienen años de experiencia como profesionales de la fuerza y el acondicionamiento para el fútbol, Entrenamiento de fuerza para el fútbol es el recurso autorizado para crear programas de entrenamiento de resistencia específicos para el fútbol para ayudar a sus atletas a optimizar su fuerza y transferir con éxito esa fuerza y potencia al campo de fútbol.