Entrenamiento de fuerza para béisbol

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Título original:

Strength Training for Baseball

Contenido del libro:

Los programas de béisbol de todos los niveles reconocen la ventaja competitiva que pueden obtener sus atletas a través de programas específicos de entrenamiento de resistencia. Todos los equipos de béisbol de las Grandes Ligas, la mayoría de los equipos de ligas menores, los 25 mejores equipos de béisbol universitario, e incluso algunas escuelas secundarias (dependiendo del nivel y el tamaño) tienen un profesional de fuerza y acondicionamiento a tiempo completo en el personal. Con Entrenamiento de fuerza para el béisbol, obtendrá información sobre cómo se entrenan los jugadores de béisbol aficionados y profesionales, y aprenderá a aplicar las mejores prácticas con su propio equipo para obtener una ventaja ganadora.

Desarrollado con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Baseball explica el valor del entrenamiento de resistencia para los atletas de béisbol, respaldado por la experiencia práctica, las metodologías de entrenamiento basadas en la evidencia y la investigación. El libro le ayudará a entender las demandas físicas específicas de cada posición - lanzadores, receptores, jugadores del medio campo, jugadores de esquina, jardineros centrales y jardineros de esquina - para que pueda diseñar el programa que se traduce en el rendimiento en el campo. También encontrará lo siguiente:

⬤ 13 protocolos detallados para probar la fuerza, potencia, velocidad, agilidad, composición corporal y antropometría de los atletas de béisbol.

⬤ 11 ejercicios de resistencia de todo el cuerpo con 13 variaciones.

⬤ 19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 29 variaciones.

⬤ 28 ejercicios para la parte superior del cuerpo con 38 variaciones.

⬤ 23 ejercicios anatómicos del tronco con 11 variaciones.

⬤ 34 programas de muestra para el entrenamiento de resistencia fuera de temporada, pretemporada, en temporada y postemporada.

Cada ejercicio de entrenamiento de resistencia consta de una serie de fotos y una lista detallada de los músculos principales que se entrenan, la posición inicial y las fases del movimiento, las modificaciones y variaciones, y consejos de entrenamiento para guiarle en la selección de los ejercicios adecuados para un programa. También aprenderás a estructurar esos programas en función de los objetivos y la duración de cada temporada y para cada posición.

Con el respaldo de la NSCA y el conocimiento y la experiencia de exitosos profesionales de la fuerza y el acondicionamiento en el béisbol de secundaria, universitario y profesional, Entrenamiento de fuerza para el béisbol es el recurso autorizado para crear programas de entrenamiento de resistencia específicos para el béisbol con el fin de ayudar a sus atletas a optimizar su fuerza y transferir con éxito esa fuerza y potencia al campo de béisbol.

También está disponible un curso de formación continua y un examen que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.