El libro de trabajo de la adicción al trabajo: Información, evaluaciones y herramientas para manejar la vida con una adicción al comportamiento.

Título original:

The Work Addiction Workbook: Information, Assessments, and Tools for Managing Life with a Behavioral Addiction

Contenido del libro:

El Work Addiction Workbook proporciona a los profesionales de la ayuda evaluaciones cognitivas y conductuales, herramientas y ejercicios que pueden utilizarse para tratar las causas fundamentales de la adicción al trabajo y para ayudar a las personas a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos y poco saludables que pueden haber conducido a la adicción al trabajo.

Módulos de adicción al trabajo

Este cuaderno contiene cinco módulos de folletos basados en actividades que ayudarán a los participantes a aprender más sobre sí mismos y su adicción al trabajo. Estos módulos sirven como vías de autorreflexión y experiencias de grupo que giran en torno a temas de importancia en la vida de los participantes.

Las actividades de este cuaderno son fáciles de usar y variadas para proporcionar una forma integral de analizar, fortalecer y desarrollar características, habilidades y actitudes para superar la adicción al trabajo.

Las actividades y los folletos de este cuaderno son reproducibles. Se permiten pequeñas revisiones para adaptarse a las necesidades del cliente o del grupo, pero debe conservarse la declaración de derechos de autor.

Módulo 1: Necesidad psicológica

Este módulo ayuda a los participantes a tomar conciencia y explorar los problemas psicológicos que les llevan a necesitar trabajar todo el tiempo. Examinan cómo su obsesión por el trabajo les causa problemas, como relaciones dañadas, problemas de salud e incapacidad para bajar el ritmo y disfrutar de la vida fuera del trabajo. Aprenden métodos para gestionar las necesidades psicológicas que les llevan a trabajar en exceso, como la baja autoestima, el trabajo como mecanismo de afrontamiento y el comportamiento de búsqueda de aprobación.

Módulo 2: Mis pautas de trabajo

Este módulo ayuda a los participantes a explorar y reconocer los patrones que conducen a un.

problema relacionado con el trabajo. Examinan cómo viven en la negación y no ven cómo sus patrones de exceso de trabajo les afectan a ellos y a las personas de sus vidas. Se esfuerzan por ser conscientes de sus patrones de exceso de trabajo y de cómo estos patrones son a menudo el punto de partida de su recuperación.

Módulo 3: Tengo un problema

Este módulo ayuda a los participantes a examinar cómo su adicción al trabajo es un patrón desadaptativo de comportamiento excesivo que se manifiesta en síntomas fisiológicos, psicológicos y cognitivos. Los participantes discuten cómo su adicción abarca los mismos síntomas que una persona adicta a una sustancia. Se incluyen ejercicios para ayudarles a examinar el alcance de su adicción al trabajo.

Módulo 4: Mantener el bienestar

Este módulo ayuda a los participantes a darse cuenta de que corren el riesgo de agotarse debido a su adicción al trabajo a menos que mantengan una sensación de bienestar. Examinan su agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés laboral excesivo y prolongado. Se incluyen actividades para ayudarles a sentirse menos abrumados y agotados emocionalmente y para desarrollar la capacidad de hacer frente al estrés de la vida.

Módulo 5: Equilibrio entre trabajo y vida privada

Este módulo ayuda a los participantes a superar el desequilibrio entre su trabajo y otras funciones vitales, como su vida personal y familiar. Examinarán formas de desarrollar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal para dividir su tiempo y energía entre el trabajo y otros aspectos vitales de la vida. Aprenderán herramientas y técnicas para equilibrar el trabajo y la vida.