7 Semanas para 50 Pull-Ups: Fortalece y esculpe tus brazos, hombros, espalda y abdominales entrenando para hacer 50 dominadas consecutivas

Opiniones de los lectores

El libro ofrece un programa estructurado para aumentar el número de dominadas, pero muchos lectores consideraron que el título era engañoso y que el objetivo de conseguir 50 dominadas en 7 semanas no era realista. Los lectores informaron de distintos niveles de éxito, desde mejoras significativas hasta dificultades para seguir el programa. El libro incluye imágenes útiles y rutinas completas, pero algunos creen que carece de suficiente entrenamiento básico para principiantes.

⬤ Ofrece un programa de entrenamiento claro y estructurado para mejorar el rendimiento de las dominadas.
⬤ Incluye imágenes útiles con personas reales demostrando los ejercicios.
⬤ Adecuado para varios niveles de forma física, con rutinas para principiantes y avanzados.
⬤ Enfatiza la seguridad y las precauciones para aquellos con lesiones previas.
⬤ En general bien escrito y práctico, con buenos consejos de entrenamiento.

⬤ El título es engañoso
⬤ 50 flexiones en 7 semanas es considerado poco realista por muchos.
⬤ No es lo suficientemente apto para principiantes
⬤ carece de un programa introductorio completo para aquellos que no pueden hacer dominadas en absoluto.
⬤ Algunos usuarios reportaron detalles insuficientes sobre la base fisiológica del entrenamiento.
⬤ Requiere una adherencia estricta al programa, lo que puede no producir resultados consistentes para todo el mundo.
⬤ Algunos consideraron que faltaban instrucciones de sentido común, lo que podría llevar a un mal uso del programa.

(basado en 114 opiniones de lectores)

Título original:

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups

Contenido del libro:

Esculpe tus brazos, espalda, hombros y abdominales con esta guía superventas para dominar uno de los mejores ejercicios de peso corporal de todos los tiempos... la dominada.

Siga el programa de 7 semanas de este libro y aumentará enormemente su fuerza, tono muscular y forma física general hasta tal extremo que podrá hacer 10, 20 o incluso la increíble cifra de 50 dominadas consecutivas.

Con varios planes diarios probados en la práctica, este libro tiene algo para todos: desde principiantes que se embarcan en un nuevo régimen de entrenamiento hasta atletas que buscan ampliar sus opciones de entrenamiento de fuerza.

Repleto de tablas claras y fotos útiles, 7 Semanas para 50 Pull-Ups te cuenta todo lo que necesitas saber sobre el ejercicio de fortalecimiento definitivo e incluye:

Instrucciones sobre cómo hacer una dominada perfecta.

- Programas de entrenamiento progresivo fáciles de seguir.

- Desafiantes variaciones de dominadas.