Sólo una cosa: desarrollar el cerebro de Buda con una práctica sencilla cada vez

Opiniones de los lectores

Las reseñas de 'Just One Thing' de Rick Hanson destacan su eficacia como recurso de autoayuda, haciendo hincapié en los ejercicios prácticos y respaldados por la neurociencia que ofrece para mejorar el bienestar mental. Muchos usuarios aprecian la facilidad de uso, la brevedad de los capítulos y el carácter práctico de las prácticas. Sin embargo, algunos lectores expresan su decepción por la falta de profundidad en los ejercicios para cuestiones complejas.

⬤ Ejercicios prácticos y fáciles de poner en práctica que se centran en el bienestar mental.
⬤ Capítulos breves y concisos, fáciles de leer y revisar.
⬤ Basados en principios neurocientíficos y psicológicos.
⬤ Los lectores informaron de cambios positivos en la mentalidad y el bienestar general.
⬤ Útil como guía diaria o compañero de mindfulness.
⬤ Fomenta la mejora gradual a través de la práctica constante.

⬤ Algunos lectores consideran que los ejercicios carecen de profundidad o de un enfoque exhaustivo para abordar cuestiones complejas.
⬤ Algunos críticos mencionan que parece superficial o demasiado simplista para problemas de salud mental más serios.
⬤ Críticas sobre su dependencia de los consejos tradicionales sin nuevas técnicas sustanciales para problemas psicológicos más profundos.

(basado en 309 opiniones de lectores)

Título original:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Contenido del libro:

Seguro que ha oído la expresión "Las pequeñas cosas son las que cuentan". Es más que un simple tópico. Las investigaciones han demostrado que integrar pequeñas prácticas diarias en tu vida puede cambiar realmente el funcionamiento de tu cerebro.

Esta guía ofrece cosas sencillas que puedes hacer de forma rutinaria, sobre todo dentro de tu mente, que apoyarán y aumentarán tu sensación de seguridad y valía, resiliencia, eficacia, bienestar, perspicacia y paz interior. Por ejemplo, incluyen: asimilar lo bueno, proteger el cerebro, sentirse más seguro, relajar la ansiedad por la imperfección, no saber, disfrutar de las manos, refugiarse y llenar el hueco del corazón. A primera vista, puedes tener la tentación de subestimar el poder de estas prácticas aparentemente sencillas. Pero cambiarán gradualmente tu cerebro a través de lo que se denomina neuroplasticidad dependiente de la experiencia.

Momento a momento, todo aquello de lo que eres consciente -sonidos, sensaciones, pensamientos o tus anhelos más sinceros- se basa en actividades neuronales subyacentes. Este libro ofrece prácticas sencillas de entrenamiento cerebral que puede realizar a diario para protegerse del estrés, mejorar su estado de ánimo y encontrar una mayor resiliencia emocional.

Sólo una práctica al día puede ayudarle a:

⬤  Ser bueno consigo mismo.

⬤  Disfrutar de la vida tal como es.

⬤  Aprovecha tus puntos fuertes.

⬤  Sé más eficaz en casa y en el trabajo.

⬤  Haz las paces con tus emociones.

Con más de cincuenta prácticas diarias que puedes utilizar en cualquier momento y lugar, Just One Thinges una innovadora combinación de meditación de atención plena y neurociencia que puede ayudarte a profundizar en tu sensación de bienestar y felicidad incondicional.