El botiquín de primeros auxilios para la ansiedad: Herramientas rápidas para momentos extremos e inciertos

Opiniones de los lectores

El libro «Anxiety First Aid Kit» ofrece diversas técnicas y estrategias prácticas para ayudar a las personas a gestionar la ansiedad y la incertidumbre. Está diseñado como un kit de herramientas de salud mental, que presenta a los lectores 40 sugerencias diferentes que van desde estrategias de afrontamiento inmediatas hasta cambios en la vida encaminados a reducir la ansiedad a lo largo del tiempo. Aunque muchos lectores lo encuentran útil y fácil de entender, algunos señalan que el contenido puede resultar familiar a quienes ya han explorado previamente técnicas de control de la ansiedad.

⬤ Proporciona un conjunto de técnicas sencillas y fáciles de entender para controlar la ansiedad.
⬤ Ofrece una amplia variedad de estrategias, incluyendo meditación, técnicas de relajación y enfoques cognitivos.
⬤ Útil para principiantes y para quienes necesitan consejos rápidos.
⬤ Bien estructurado con pasos de acción claros para cada sugerencia.
⬤ Puede servir como recurso complementario junto con la terapia profesional.

⬤ Muchas técnicas pueden resultar familiares a quienes ya han tratado anteriormente la ansiedad, lo que lleva a algunos lectores a pensar que el libro no ofrece nuevas perspectivas.
⬤ Algunos lectores cuestionan la necesidad de comprar el libro, sugiriendo que podría hojearse en una biblioteca.
⬤ No sustituye a la ayuda profesional, sino que pretende ser una herramienta complementaria.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

The Anxiety First Aid Kit: Quick Tools for Extreme, Uncertain Times

Contenido del libro:

"Ideal para estos tiempos inquietantes; muy recomendable para lectores en general".

-- Library Journal (reseña con estrella).

Una guía de alivio rápido para calmar la ansiedad y el estrés ahora mismo.

Si en estos momentos sientes niveles de estrés y ansiedad sin precedentes, debes saber que no estás solo. En estos tiempos extremos e inciertos, es natural estar en un estado constante de tensión mental y física. Tanto si te enfrentas a la pérdida de un trabajo, a la enfermedad de un ser querido o simplemente sientes el peso del mundo a las 2 de la mañana, necesitas herramientas rápidas que puedas utilizar ahora mismo, cuando y donde estés, para reducir el estrés y calmar la ansiedad. Este kit de emergencia te ayudará.

Escrito por un equipo de ensueño de expertos en salud mental y fundamentado en la terapia basada en la evidencia, El botiquín de primeros auxilios para la ansiedad ofrece potentes herramientas para tratar el estrés y la ansiedad en los momentos en que más lo necesitas. Encontrarás formas fáciles y prácticas de ayudarte a poner pausa al pánico y encontrar tu punto de calma de inmediato. Descubrirá intervenciones en el momento que le ayudarán a relajarse antes de que la ansiedad y el estrés se disparen. Y, por último, aprenderá a realizar cambios saludables y viables en su estilo de vida para mejorar su salud mental y aumentar su resiliencia, de modo que pueda afrontar con eficacia las situaciones estresantes en el futuro, independientemente de lo que le depare la vida.

Entre los temores económicos relacionados con la pandemia, las frustraciones del distanciamiento social, el confinamiento en el interior de la casa, el trabajo y las dobles tareas domésticas (¡ahora incluyendo la educación en casa! ), y la amenaza inminente de una enfermedad grave, ¿es de extrañar que se sienta completamente estresado y ansioso? Si necesita un alivio inmediato, El botiquín de primeros auxilios para la ansiedad tiene todo lo que necesita para controlar el estrés y la ansiedad... ahora mismo.