Sólo una cosa: Desarrollar el cerebro de Buda con prácticas sencillas (16pt Large Print Edition)

Opiniones de los lectores

Just One Thing de Rick Hanson es un libro de autoayuda que ofrece 52 estrategias sencillas y prácticas para mejorar el bienestar mental a través de la atención plena y el pensamiento positivo. El libro es elogiado por su base científica en neurociencia y sus prácticas eficaces que los lectores pueden aplicar fácilmente en su vida diaria. Muchos usuarios afirman haber experimentado cambios positivos significativos en sus pensamientos y actitudes después de realizar los ejercicios del libro.

Proporciona prácticas sencillas y prácticas que son fáciles de poner en práctica.

Basado tanto en la neurociencia como en los principios de mindfulness.

(basado en 309 opiniones de lectores)

Título original:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (16pt Large Print Edition)

Contenido del libro:

Seguro que ha oído alguna vez la expresión "Las pequeñas cosas son las que cuentan". Es más que un tópico.

Las investigaciones han demostrado que integrar pequeñas prácticas diarias en tu vida puede cambiar realmente el funcionamiento de tu cerebro. Esta guía ofrece cosas sencillas que puede hacer de forma rutinaria, sobre todo dentro de su mente, que le ayudarán a aumentar su sensación de seguridad y valía, su resistencia, eficacia, bienestar, perspicacia y paz interior. Por ejemplo, incluyen: asimilar lo bueno, proteger el cerebro, sentirse más seguro, relajar la ansiedad por la imperfección, no saber, disfrutar de las manos, refugiarse y llenar el hueco del corazón.

A primera vista, puedes tener la tentación de subestimar el poder de estas prácticas aparentemente sencillas. Pero cambiarán gradualmente tu cerebro a través de lo que se llama experiencia - neuroplasticidad dependiente.

Momento a momento, todo aquello de lo que eres consciente -sonidos, sensaciones, pensamientos o tus anhelos más sinceros- se basa en actividades neuronales subyacentes. Este libro ofrece prácticas sencillas de entrenamiento cerebral que puede realizar a diario para protegerse del estrés, mejorar su estado de ánimo y encontrar una mayor resiliencia emocional.

Una sola práctica al día puede ayudarte a: Ser bueno contigo mismo Disfrutar de la vida tal y como es Potenciar tus puntos fuertes Ser más eficaz en casa y en el trabajo Hacer las paces con tus emociones Con más de cincuenta prácticas diarias que puedes utilizar en cualquier momento y lugar, Just One Thing es una innovadora combinación de meditación de atención plena y neurociencia que puede ayudarte a profundizar en tu sensación de bienestar y felicidad incondicional.