Repiense su posición: Cambie la forma de hacer ejercicio, yoga y movimientos cotidianos, pieza a pieza

Opiniones de los lectores

El libro «Rethink Your Position», de Katy Bowman, ha sido bien recibido por sus consejos prácticos sobre la postura y el movimiento del cuerpo, lo que lo convierte en un recurso beneficioso para mejorar la vida cotidiana y la salud. Muchos lectores encuentran atractivo el estilo humorístico y claro de Bowman, con buenas ilustraciones y explicaciones claras de conceptos biomecánicos. Sin embargo, algunos lectores encontraron ciertas sugerencias poco convencionales o carentes de profundidad, lo que dio lugar a críticas dispares sobre su exhaustividad.

⬤ Ofrece consejos prácticos y útiles
⬤ ilustraciones fáciles de entender
⬤ estilo de escritura atractivo y humorístico
⬤ capítulos estructurados centrados en diferentes partes del cuerpo
⬤ informativo para mejorar el movimiento diario
⬤ bueno para diversos públicos, incluidos los principiantes
⬤ ofrece una nueva perspectiva sobre el movimiento frente al ejercicio
⬤ útil para una variedad de problemas de salud y alivio del dolor
⬤ puede servir como referencia útil.

⬤ Algunas sugerencias (como dormir sin almohada) pueden parecer poco convencionales
⬤ podría resultar repetitivo para quienes estén familiarizados con otras obras de Bowman
⬤ algunos lectores consideraron que el contenido no era profundo o era demasiado simplista
⬤ opiniones variadas sobre la calidad de las ilustraciones
⬤ algunos críticos opinaron que el libro no cumplía sus expectativas.

(basado en 45 opiniones de lectores)

Título original:

Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time

Contenido del libro:

Tomamos cientos de decisiones de movimiento a lo largo del día, lo sepamos o no: ¿Caminar o conducir? ¿Sentarse o estar de pie? ¿Cadera a la derecha o a la izquierda? ¿Zapatos de tacón o planos? Entonces, ¿cómo podemos tomar decisiones que nos hagan sentir y movernos -incluso pensar- lo mejor posible? Todo empieza con la postura que adopta nuestro cuerpo a lo largo del día, ya sea trabajando, haciendo ejercicio o descansando.

Repiensa tu postura es tu guía de anatomía y alineación cotidiana, parte por parte.

Los dolores y molestias diarios pueden parecer inevitables, pero podemos empezar a sentirnos mejor moviéndonos mejor.

Y moverse mejor empieza por cada una de las partes del cuerpo y la relación entre ellas y las fuerzas o cargas que experimentan.

Tanto los profesionales como los deportistas experimentados y los novatos en el movimiento descubrirán las pequeñas y grandes formas en que se mueven las partes de nuestro cuerpo. Reconsidera tu posición explica cómo comprobar la forma en que se mueven ahora las distintas zonas, incluye ejercicios de precisión para conseguir que las partes importantes se muevan mejor y muestra cómo mejorar la salud realizando pequeños cambios, no sólo en el gimnasio, sino también en la oficina, en la cocina, en un paseo con los amigos.... incluso mientras duermes.

Con la claridad y el humor que la caracterizan, la biomecánica, profesora de movimiento y autora de bestsellers Katy Bowman ofrece instrucciones sencillas y atractivas que le harán replantearse su postura remodelando lo que ya está haciendo. Aprende a:

⬤ Evitar el "cuello tecnológico" ajustando la cabeza mientras miras el teléfono.

⬤  Configurar el espacio del ordenador para abrir los hombros tensos.

⬤  Cambia tu forma de caminar para pies y rodillas más felices.

⬤ Cuida tus caderas y músculos psoassentándote de forma diferente.

⬤  Ajusta tu inclinación pélvica para fortalecer el suelo pélvico y los glúteos.

⬤ Despiértate con una sensación de frescor cambiando tu forma de dormir.

⬤  Encuentra una forma aún mejor en tu entrenamiento habitual de yoga, Pilates o fitness.

⬤ Cuida tu cerebro (y tu mente) con movimientos sencillos, como masticar.

Transforma tu forma de pensar sobre el movimiento y observa cómo cambia toda tu vida.