Diástasis de rectos: La solución integral para la debilidad y la separación abdominal

Opiniones de los lectores

El libro ofrece consejos prácticos y ejercicios para tratar la diástasis de rectos mediante un enfoque holístico que hace hincapié en la alineación corporal. Muchos lectores aprecian la claridad de las explicaciones, el humor y los conocimientos de la autora sobre la mecánica de esta afección. Sin embargo, algunos consideran que el contenido es difícil de seguir, con opiniones divididas sobre la idoneidad de los ejercicios para casos individuales.

⬤ Ofrece consejos prácticos que pueden integrarse en la vida diaria
⬤ explica claramente la mecánica de la diástasis de rectos
⬤ incluye una variedad de ejercicios
⬤ estilo de escritura humorístico y atractivo
⬤ adecuado para múltiples grupos demográficos, incluidos los hombres
⬤ contiene ilustraciones útiles y un enfoque estructurado.

⬤ Algunos lectores encuentran la redacción árida o difícil de seguir
⬤ los ejercicios pueden ser demasiado simplistas o no lo bastante específicos para ciertas personas
⬤ no todos los lectores encuentran los ejercicios adecuados para sus situaciones específicas
⬤ el contenido puede resultar repetitivo para quienes estén familiarizados con otras obras del autor.

(basado en 149 opiniones de lectores)

Título original:

Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation

Contenido del libro:

Nuestros músculos abdominales rara vez están "rotos".

Su debilidad es más bien un reflejo de lo poco que utilizamos todo nuestro cuerpo. Tanto si padece diástasis de rectos, una hernia, está en el posparto o simplemente tiene una sección media muy débil, ésta es la guía definitiva para todo el cuerpo que le ayudará a recuperar su zona central.

Torcer la columna vertebral de forma segura, acomodar el embarazo, proteger los órganos abdominales e incluso respirar son sólo algunas de las tareas que queremos que hagan bien. Muchos intentan arreglar su zona media con abdominales y otros ejercicios abdominales sin darse cuenta de que cosas como los músculos tensos de los hombros, los malos hábitos posturales e incluso nuestros patrones respiratorios pueden estar afectando a lo que ocurre en nuestros abdominales.

En Diastasis Recti, la biomecánica Katy Bowman:

⬤ Ofrece más de 30 ejercicios, organizados en movimientos pequeños, medianos y grandes.

⬤ Amplía el núcleo para incluir partes esenciales, como los hombros y la pelvis (y cómo los patrones de movimiento aquí pueden empeorar las separaciones abdominales).

⬤ Explica por qué es mejor pensar en una diástasis (hernias abdominales, o incluso debilidad) como un síntoma y no como "el problema".

⬤ Enseña 5 sencillos ajustes posturales para cambiar las fuerzas en la parte delantera del abdomen.

⬤ Además de los ejercicios, puede sentarse, levantarse y caminar para fortalecer el abdomen.

Al hacer que el material sea comprensible, accesible y factible, Bowman ofrece una guía extraordinaria y necesaria sobre la diástasis de rectos y muchos otros problemas relacionados con el abdomen. Todo el mundo puede beneficiarse de estas ideas y mejorar su salud de una forma proactiva. -- Reseñas del prólogoDiástasis de rectos es para cualquiera que desee mejorar tanto la función como el aspecto de su abdomen.