Mueve tu ADN: Restaure su salud a través del movimiento natural, 2ª edición

Opiniones de los lectores

El libro «Mueve tu ADN», de Katy Bowman, ha recibido numerosos elogios por su enfoque revolucionario del movimiento y la salud, que hace hincapié en que el movimiento debe ser parte integrante de la vida cotidiana y no limitarse a rutinas de ejercicio convencionales. Los lectores han encontrado la información transformadora, bien documentada y accesible, con ejercicios prácticos y explicaciones atractivas. Sin embargo, se ha criticado la organización y el formato del libro, sobre todo en los formatos digitales, que dificultan a algunos la navegación por los ejercicios. En general, el libro es muy recomendable por sus perspicaces perspectivas sobre el movimiento y su impacto en el bienestar.

⬤ Información transformadora que cambia las perspectivas sobre la salud y el movimiento.
⬤ Estilo de escritura accesible que simplifica temas complejos.
⬤ Ejercicios prácticos destinados a mejorar el movimiento cotidiano.
⬤ Atractivo y motivador, que conduce a cambios significativos en el estilo de vida.
⬤ Las recomendaciones tienen resonancia entre las personas que buscan beneficios para la salud a largo plazo.

⬤ Organización y formato deficientes, especialmente en las versiones digitales.
⬤ Algunos ejercicios pueden ser difíciles de entender sin ayudas visuales o talleres.
⬤ Un análisis científico exhaustivo puede resultar abrumador para algunos lectores.
⬤ Una guía de aplicación más estructurada puede mejorar la capacidad del lector para asimilar nuevos hábitos.

(basado en 362 opiniones de lectores)

Título original:

Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition

Contenido del libro:

El bestseller Mueve tu ADN ha sacudido el mundo de la salud y el fitness con este mensaje: el movimiento es mucho más que ejercicio.

A menudo se dice que "el movimiento es medicina", pero rara vez se explica el "cómo" que hay detrás del poder del movimiento. No sólo se mueve todo nuestro cuerpo.

Nuestras células se mueven cuando nuestros miembros empujan y tiran para desplazarnos, y cada movimiento mueve nuestras células de forma única.

Algunas de las "grandes ideas" de este libro que cambia paradigmas son:

⬤ El cuerpo humano evolucionó hacia una enorme cantidad de ciertos movimientos―.

Como caminar, ponerse en cuclillas, colgarse y cargar―.

Cargas que nuestro cuerpo sigue necesitando para funcionar bien, aunque hayan desaparecido en su mayor parte de nuestra cultura "centrada en la comodidad".

⬤ Muchas de las dolencias a las que nos enfrentamos hoy en día están relacionadas con lo poco que nos movemos y lo rígidos que están nuestros cuerpos cuando nos movemos. Los problemas corporales suelen ser más bien síntomas de "desnutrición de movimiento".

⬤ ¡Por qué un fisioterapeuta o un entrenador personal te entrena en alineación o "buena forma" estamos adaptando la mayoría a nuestro posicionamiento diario!

⬤ No es sólo "muévete más", es "¡mueve más partes de tu cuerpo! "(Todos los cuerpos, desde los teleadictos hasta los atletas de alto nivel, tienen zonas que pueden nutrirse con un mejor movimiento. )

⬤ Estamos utilizando el ejercicio como "vitaminas del movimiento" en lugar de abordar el problema más profundo de una dieta pobre en movimiento. ¡Deberíamos usar ambas!

Mueve tu ADN también contiene:

⬤ 40+ ejercicios correctivos para ayudarte a encontrar tus "puntos problemáticos"―.

Áreas de tu cuerpo que simplemente no se mueven (incluso cuando el resto de tu cuerpo se mueve mucho).

⬤ comprobaciones de alineación y una guía para aumentar tus movimientos al caminar

⬤ cambios sencillos en tu estilo de vida para moverte más (¡sin necesidad de añadir siempre ejercicio! ).

Laicos entusiastas, profesores de yoga y pilates, entusiastas del fitness, entrenadores personales, fisioterapeutas y atletas pueden utilizar esta guía humorística, apasionada y basada en la ciencia para conseguir por fin el movimiento que todo cuerpo requiere.