Rasgos Alterados: La ciencia revela cómo la meditación cambia la mente, el cerebro y el cuerpo

Opiniones de los lectores

El libro explora la ciencia que hay detrás de la meditación, examinando cómo afecta al cerebro y al comportamiento. Ofrece una visión de las diferentes prácticas de meditación y sus efectos, respaldada por la investigación, al tiempo que reconoce las limitaciones actuales de las pruebas. Los lectores lo encuentran a la vez informativo y estimulante, con opiniones encontradas sobre el estilo de redacción y la organización.

⬤ Proporciona una perspectiva científica sobre la meditación, validando sus beneficios.
⬤ Ofrece una visión global de las diferentes prácticas de meditación.
⬤ Destaca la conexión entre meditación, neuroplasticidad y regulación emocional.
⬤ Contiene valiosas ideas de los respetados investigadores Davidson y Goleman.
⬤ Fomenta el pensamiento crítico sobre la calidad de la investigación existente sobre la meditación.

⬤ Algunas secciones son repetitivas, lo que lleva a una percepción de contenido de relleno.
⬤ El estilo de escritura puede resultar demasiado autobiográfico y meandroso para algunos lectores.
⬤ La calidad de la investigación de apoyo se considera inconsistente, lo que deja a los lectores con ganas de pruebas más sólidas.
⬤ No todos los lectores están de acuerdo con las perspectivas de los autores sobre los objetivos de la meditación, especialmente en lo que se refiere a la felicidad frente a la calma.
⬤ Podría beneficiarse de una mejor organización, incluyendo resúmenes más claros o conclusiones prácticas.

(basado en 174 opiniones de lectores)

Título original:

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Contenido del libro:

Dos autores superventas del New York Times desvelan nuevas investigaciones que demuestran lo que la meditación puede hacer realmente por el cerebro.

En los últimos veinte años, la meditación y la atención plena han pasado de ser algo «cool» a convertirse en una tirita omnipresente para arreglarlo todo, desde el peso hasta las relaciones sentimentales, pasando por el nivel de rendimiento. Daniel Goleman y Richard Davidson desvelan aquí el tipo de investigación de vanguardia que les ha convertido en gigantes en sus campos, y nos muestran la verdad sobre lo que la meditación puede hacer realmente por nosotros, así como la forma exacta de sacarle el máximo partido.

Los autores barren los conceptos erróneos más comunes y la neuromitología para abrir los ojos de los lectores a las formas en que se han distorsionado los datos para vender métodos de entrenamiento mental, y demuestran que más allá de los estados placenteros que pueden producir los ejercicios mentales, los verdaderos beneficios son los rasgos de personalidad duraderos que pueden resultar. Pero las dosis cortas diarias no nos llevarán al nivel más alto de cambio positivo duradero -incluso si continuamos durante años- sin adiciones específicas. Más que horas, necesitamos una práctica inteligente, que incluya ingredientes cruciales como la retroalimentación específica de un maestro y una visión más amplia y menos apegada del yo, todo lo cual falta en las versiones generalizadas del entrenamiento mental. Los autores también revelan los últimos datos del propio laboratorio de Davidson, que apuntan a una nueva metodología para desarrollar una gama más amplia de métodos de entrenamiento mental, con implicaciones más amplias sobre cómo podemos obtener los mayores beneficios de la práctica.

Emocionante, convincente y basado en nuevas investigaciones, éste es uno de esos raros libros que tienen el poder de cambiarnos en lo más profundo.