Keto Cycling: Cómo optimizar la dieta cetogénica y evitar errores comunes

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por su contenido informativo sobre las dietas cetogénicas y el ciclismo, especialmente apreciado por su claridad y respaldo científico. Muchos lectores lo consideraron accesible y útil para comprender y aplicar estrategias de ceto y ayuno. Sin embargo, algunas críticas mencionan un énfasis excesivo en el trasfondo científico y el contenido especulativo.

Muy informativo, explicaciones claras, ideal para principiantes y para aquellos que quieran entender la ceto y el ayuno, incluye valiosas ideas sobre el ciclo de carbohidratos, y está bien estructurado con referencias científicas.

Algunos lectores lo encontraron especulativo y demasiado centrado en la ciencia del pasado, lo que provocó aburrimiento. Una minoría lo criticó por no ser lo suficientemente directo y sugirió que contenía información que ya habían leído en otros lugares.

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

Keto Cycling: How to Optimize the Ketogenic Diet and Avoid Common Mistakes

Contenido del libro:

El ciclo ceto es la herramienta más poderosa, más eficaz y más eficiente para superar las enfermedades crónicas y restaurar la salud. El ciclo ceto es un método para entrar y salir de la cetosis - un estado metabólico en el que el cuerpo funciona con grasa. Es absolutamente el método más fácil y más eficiente de perder el exceso de grasa corporal y alcanzar su peso óptimo. Las dietas bajas en grasa y restringidas en calorías son agotadoramente difíciles porque te sientes continuamente hambriento y privado; el enfoque ceto es comparativamente fácil. La comida es deliciosa y el hambre se calma, por lo que puede comer hasta quedar satisfecho y perder peso sin sufrir.

Todos los marcadores de salud comunes que los médicos miden cuando evalúan la salud de un paciente, como la presión arterial, azúcar en la sangre, triglicéridos, HDL, y la inflamación sistémica, mejoran cuando una persona hace ceto. Es como pulsar el botón de reinicio en su ordenador - toda la basura se borra y se vuelve a la posición original de partida que funcionaba correctamente antes de que los errores comenzaran a arrastrarse. Los problemas de salud se borran y se tiene un nuevo comienzo. Las hormonas se reequilibran, se restaura la digestión adecuada, mejoran los niveles de energía y la química sanguínea; duermes mejor, piensas mejor y funcionas mejor. Es, literalmente, una dieta antienvejecimiento. Todos estos resultados han sido documentados en estudios médicos y nutricionales publicados.

Desafortunadamente, la información sobre cómo hacer la dieta cetogénica está inundada de mitos, desinformación y conceptos erróneos que se perpetúan en Internet, en libros y en los medios de comunicación. Muchas personas están confundidas y, en consecuencia, no siguen la dieta correctamente, lo que conduce a resultados insatisfactorios.

Este libro expone los errores comunes que pueden sabotear la dieta cetogénica y revela cómo se puede mejorar en gran medida los efectos beneficiosos para la salud de la dieta a través del ceto-ciclo.