Keto, 1: La Guía Completa para el Éxito en la Dieta Cetogénica, Incluyendo Ciencia Simplificada y Planes de Comidas sin Cocción

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su exhaustiva explicación científica de la dieta cetogénica, sus consejos prácticos para ponerla en práctica y las historias de éxito reales de lectores que han mejorado su salud y perdido peso. Muchas reseñas destacan la claridad y profundidad de la información, lo que lo hace adecuado tanto para principiantes como para personas familiarizadas con la ceto. Sin embargo, algunos lectores consideran que el libro es abrumador, con demasiada información y recetas insuficientes. Unas pocas reseñas también expresaron escepticismo respecto a la autenticidad de las reseñas y las credenciales de los autores.

⬤ Comprensión exhaustiva de la dieta cetogénica y su ciencia.
⬤ Historias de éxito inspiradoras de lectores que han conseguido perder peso y mejorar su salud.
⬤ Explicaciones claras adecuadas tanto para principiantes como para seguidores experimentados.
⬤ Buenos consejos para superar las mesetas y optimizar la dieta.
⬤ Escritura atractiva que resuena entre los lectores que buscan aplicaciones para la vida real.

⬤ Algunos lectores consideraron que la cantidad de información era abrumadora y carecía de una orientación clara.
⬤ Recetas limitadas, algunos esperaban más contenido culinario.
⬤ Problemas menores con daños causados por el agua en algunos ejemplares.
⬤ Algunos lectores se mostraron escépticos sobre las credenciales de los autores y la validez de las reseñas.
⬤ Se percibe un tono condescendiente en algunas secciones sobre opciones de estilo de vida.

(basado en 817 opiniones de lectores)

Título original:

Keto, 1: The Complete Guide to Success on the Ketogenic Diet, Including Simplified Science and No-Cook Meal Plans

Contenido del libro:

La dieta cetogénica ha ganado en popularidad, pero eso ha llevado a que se comparta cierta información errónea. Se puede hacer ceto bien, y se puede hacer ceto mal. Este libro trata de cómo hacer ceto de la manera correcta.

A pesar de lo que la ciencia de la salud nos ha machacado en los últimos cincuenta años, los seres humanos prosperan con dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos. Millones de personas en todo el mundo han descubierto que un estilo de vida cetogénico es la clave para la pérdida de peso, la prevención e intervención de enfermedades y una vida más vibrante. Atrás quedaron los días de hambre constante y baja energía. Este libro le lleva por el camino de una mejor salud, una cintura más delgada, la eliminación de los antojos y una energía sin fin. Craig y María Emmerich se han asociado para escribir un libro que profundiza en la ciencia de la dieta cetogénica, explicando cómo docenas de enfermedades se pueden curar o controlar a través de ceto y cómo las dietas cetogénicas están alimentando una nueva generación de atletas - todo de una manera fácil de entender que rompe la ciencia complicada para usted.

Keto es el recurso definitivo para el estilo de vida cetogénico. En su interior, usted aprenderá.

- Cómo puede vencer el cáncer, la obesidad, el síndrome metabólico, la enfermedad arterial coronaria, el colesterol alto, el Alzheimer, la demencia, el TDAH, la ansiedad y la depresión haciendo algunos cambios simples pero impactantes en su dieta.

- Cómo los medicamentos para el colesterol y la diabetes podrían estar enfermándole más que mejorándole.

- Cómo generaciones de malos consejos -diseñados para vender azúcar, no salud- han matado a millones de personas que confiaron ciegamente en la comunidad médica y, peor aún, en el gobierno para que les dijera la verdad.

- Cómo el consumo excesivo de hidratos de carbono es perjudicial para la salud y podría ser la causa de su enfermedad.

- Cómo el cambio de sus entradas - los alimentos que usted come - puede cambiar sus resultados, es decir, su calidad de vida.

- Cómo funcionan nuestros cuerpos, incluyendo la prioridad oxidativa, el flujo de grasa y la lipólisis, explicado de tal manera que todo el mundo puede entender cómo nuestros cuerpos realmente procesan lo que ponemos en ellos.

- Cómo la inflamación está en la raíz de muchas enfermedades y cómo las dietas modernas repletas de azúcar, carbohidratos y aceites omega-6 nos están enviando a tumbas prematuras.

- Cómo las hormonas controlan los cambios de humor, el deseo sexual, los niveles de azúcar en sangre, el tono muscular, la capacidad de quemar grasa, el metabolismo, el sistema inmunológico y mucho más, y cómo adoptar un estilo de vida cetogénico puede cambiar su cintura y su vida.

- Cómo abastecer su despensa con los alimentos adecuados y hacer planes de comidas que son deliciosas y fáciles de seguir y, lo más importante, son el camino a una vida más larga y saludable.

- Cómo puede desarrollar los músculos y rendir al máximo con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (¡No, no nos lo estamos inventando!).

- Qué alimentos son los más densos en nutrientes para alimentar nuestras células con las vitaminas y minerales que necesitan.

- Cómo sortear la confusión y la información contradictoria sobre lo que es una dieta cetogénica.

Este libro lo aclara todo, disipando los mitos de las dietas cetogénicas. Así que, disfrute de esas saludables proteínas animales. Roa ese hueso de costilla. Y diga no a ese plato de pasta "cardiosaludable". Maria Emmerich, autora de un bestseller del New York Times, y su marido, Craig, le llevarán a un viaje hacia una nueva vida que le ayudará a perder peso, a desarrollar músculo y a vivir la vida que la naturaleza quiso que viviera.