El libro de la ansiedad y la depresión: Técnicas sencillas y eficaces de TCC para controlar los estados de ánimo y sentirse mejor ahora

Opiniones de los lectores

Las reseñas de 'The Anxiety and Depression Workbook' de Michael Tompkins destacan su eficacia como recurso para el manejo de la ansiedad y la depresión mediante técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC). Muchos usuarios lo consideran valioso tanto para uso personal como herramienta en contextos terapéuticos, destacando su claridad, ejercicios prácticos y enfoque basado en la evidencia. Sin embargo, algunos críticos advierten que, aunque útil, el libro puede no ser del agrado de todos y puede pasar por alto los aspectos fisiológicos de la ansiedad y la depresión.

⬤ Libro de trabajo completo y práctico para el manejo de la ansiedad y la depresión.
⬤ Explicaciones claras y apoyo empírico de las técnicas de TCC.
⬤ Hojas de trabajo y ejercicios útiles para la autoayuda y la terapia.
⬤ Centrado en la flexibilidad emocional, la atención plena y la aceptación.
⬤ Accesible y beneficioso tanto para terapeutas como para individuos.
⬤ Consolida el material tanto para la ansiedad como para la depresión en un solo recurso, facilitando su lectura.
⬤ Escrito de forma clara y fácil de entender.

⬤ Puede no ser adecuado para todo el mundo, especialmente para quienes evitan el compromiso emocional.
⬤ Algunos ejemplos pueden parecer repetitivos.
⬤ Críticas sobre la insuficiente atención a los aspectos fisiológicos de la ansiedad y la depresión.
⬤ Algunos lectores pueden encontrarlo demasiado básico o falto de profundidad en comparación con otros recursos.

(basado en 23 opiniones de lectores)

Título original:

The Anxiety and Depression Workbook: Simple, Effective CBT Techniques to Manage Moods and Feel Better Now

Contenido del libro:

No dejes que la ansiedad y la depresión te impidan vivir la vida al máximo.

Si padeces ansiedad y depresión concurrentes, es posible que sientas una necesidad irrefrenable de evitar las emociones y experiencias emocionales difíciles. Lo último que quieres hacer es patear el avispero que llevas a cuestas. Sin embargo, las últimas investigaciones en psicología destacan la importancia de acercarse a las emociones en lugar de evitarlas. Evitar las emociones funciona a corto plazo, pero a largo plazo sólo te enseña a creer que no puedes manejar tus sentimientos. Lo que necesita es un conjunto sólido de herramientas que le permitan sentir toda la gama de emociones con confianza. Este libro le proporcionará justo el conjunto de herramientas que necesita.

En este cuaderno de ejercicios, el psicólogo Michael Tompkins ofrece técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) basadas en pruebas para ayudarle a identificar y derribar las barreras de evitación emocional que provocan la ansiedad y la depresión. Al comprometerte con las emociones que has estado tratando de evitar, aprenderás: "Puedo manejar este sentimiento". También encontrará estrategias que le ayudarán a mantener la calma durante situaciones emocionales.

Y descubre técnicas de relajación y atención plena para afrontar eficazmente los pensamientos y sentimientos difíciles, y mejorar tu estado de ánimo y tu bienestar.

Las herramientas de este cuaderno le ayudarán a aprender esta importante lección: usted puede manejar las emociones, incluso las desagradables. Cuando crees que puedes manejar el sentimiento de ansiedad y depresión, es menos probable que evites esos sentimientos, creando espacio para que estés más dispuesto a hacer las cosas que quieres hacer en tu vida.