Preparación para el examen de aptitud física para el combate del ejército (Acft)

Opiniones de los lectores

El libro es muy elogiado por su orientación exhaustiva y específica sobre la preparación para el ACFT, con varios programas de entrenamiento adaptados a diferentes necesidades. Sin embargo, algunas reseñas lo critican por estar mal informado y ser potencialmente contraproducente debido a su selección de ejercicios y a la falta de atención a aspectos fundamentales como la carga y la nutrición.

⬤ Informativa y completa con programas de entrenamiento específicos
⬤ incluye preparación para plancha y flexión de piernas
⬤ ofrece una gama de ejercicios y sustitutos
⬤ enfoque específico militar
⬤ e incluye más de 100 ejercicios con programas de entrenamiento.

⬤ Algunos programas pueden entorpecer más que ayudar
⬤ carece de experiencia práctica de los autores
⬤ información insuficiente sobre carga, progresión, sueño y nutrición
⬤ y hace hincapié en la enseñanza de ejercicios que pueden ser más adecuados para el entrenamiento en persona.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

Preparing for the Army Combat Fitness Test (Acft)

Contenido del libro:

Preparing for the Army Combat Fitness Test es el recurso ideal para ayudarle a evaluar su preparación y entrenarse para el Army Combat Fitness Test (ACFT). Debido a que los soldados operan en un campo de batalla tridimensional donde las exigencias físicas son a menudo variables e impredecibles, la prueba física revisada del Ejército proporciona una medida más diversa de las capacidades físicas de un soldado que su predecesor. Pero si usted es uno de los 200.000 reclutas anuales o de los 1,2 millones de soldados en servicio activo que deben pasar estos nuevos protocolos, esta prueba tan diversa puede producirle ansiedad e inquietud.

Ahí es donde esta guía esencial puede ayudarle. Respaldado por la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Preparing for the Army Combat Fitness Test es el primer libro en el mercado que aborda los requisitos de la ACFT y le proporciona las herramientas que necesita para estar preparado para el día de la prueba. Consta de seis eventos - el Deadlift de 3 repeticiones máximas, lanzamiento de potencia de pie, Push-Up de liberación de mano-Extensión de brazo, Sprint-Drag-Carry, Leg Tuck, y Two-Mile Run - el ACFT pondrá a prueba las características físicas que se pueden desarrollar y cultivar con las directrices de formación en este libro. Para cada prueba, encontrará una descripción de la prueba, instrucciones para realizar la prueba con seguridad y eficacia, y las normas de puntuación para que conozca los requisitos mínimos de rendimiento para pasar y evitar ser descalificado el día de la prueba.

Para empezar, se le guiará a través de una autoevaluación que le permitirá determinar su preparación actual y seleccionar un programa de entrenamiento para maximizar sus resultados de rendimiento. Se proporciona una variedad de planes de entrenamiento de muestra para que pueda seleccionar un plan basado en cuánto tiempo tiene para prepararse para el ACFT y la cantidad de tiempo que tiene disponible para entrenar. Elija entre planes de 24, 12, 8 o 4 semanas que contienen entrenamientos para dos, tres, cuatro o cinco días a la semana.

Se proporcionan directrices de preparación y ejecución para más de 100 ejercicios, para que pueda ejecutar de forma segura y eficaz los ejercicios asignados dentro de su programa de entrenamiento. Las fotografías que acompañan a los ejercicios muestran visualmente cómo realizarlos. Si no tiene acceso al equipo necesario para los ejercicios principales, se ofrecen sugerencias de ejercicios de sustitución similares en cuanto a movimiento y resultados del entrenamiento.

Este completo recurso de entrenamiento se completa con valiosa información complementaria sobre nutrición, hidratación, recuperación física y mental y mantenimiento de un estilo de vida saludable.

El examen ACFT no tiene por qué resultarle abrumador. Con un buen plan de preparación y compromiso con el entrenamiento, puede presentarse el día del examen con confianza. La preparación para el Army Combat Fitness Test le dará la ventaja que necesita para sobresalir y lograr lo mejor en el Army Combat Fitness Test.