Entrenamiento de fuerza para fútbol

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por su enfoque integral del entrenamiento de la fuerza adaptado a los futbolistas. Está escrito por entrenadores experimentados y ofrece un contenido perspicaz. Aunque destaca por ofrecer entrenamientos y programas detallados, carece de información sobre velocidad y acondicionamiento.

Entrega rápida, buen estado, contenido perspicaz de colaboradores de renombre, explicaciones detalladas de los entrenamientos para las diferentes posiciones de fútbol, programas de muestra segmentados por temporada, y eficaz para ayudar a la creación de programas de fuerza.

No proporciona información sobre la velocidad y el acondicionamiento.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Strength Training for Football

Contenido del libro:

Fuerza absoluta. Aceleración brusca. Potencia explosiva. La era moderna del fútbol exige que los atletas de todas las posiciones estén expuestos a programas de entrenamiento de fuerza de calidad que traduzcan las ganancias de fuerza en un mejor rendimiento en el campo y limiten la vulnerabilidad del atleta a las lesiones.

Desarrollado con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Football le muestra cómo diseñar programas de entrenamiento de resistencia que ayudarán a los atletas a sobresalir en el campo. El libro le ayudará a comprender las demandas físicas específicas de los seis grupos de posiciones: linieros ofensivos y defensivos; tight ends, fullbacks y linebackers; wide receivers y running backs; defensive backs; quarterbacks; y kickers y punters. También encontrará lo siguiente:

⬤ 11 protocolos de pruebas para medir y evaluar la fuerza, potencia, velocidad, agilidad, resistencia y capacidad anaeróbica de los atletas.

⬤ 11 ejercicios para todo el cuerpo con 14 variaciones.

⬤ 20 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 13 variaciones.

⬤ 23 ejercicios para la parte superior del cuerpo con 29 variaciones.

⬤ 15 ejercicios para el tronco con 35 variaciones.

⬤ 115 programas de muestra -90 de los cuales son específicos para cada posición- para el entrenamiento de resistencia fuera de temporada, pretemporada, durante la temporada y después de la temporada.

Cada ejercicio de entrenamiento de resistencia consta de una serie de fotos y una lista detallada de los músculos principales que se entrenan, la posición inicial y las fases del movimiento, pautas de respiración, modificaciones y variaciones, y consejos de entrenamiento para guiarte en la selección de los ejercicios adecuados para un programa. También aprenderás a estructurar esos programas en función de los objetivos y la duración de cada temporada y para cada posición.

Con el respaldo de la NSCA y el conocimiento y la experiencia de exitosos profesionales de la fuerza y el acondicionamiento en la escuela secundaria, la universidad y el fútbol profesional, Entrenamiento de fuerza para el fútbol es la guía autorizada para la creación de programas de entrenamiento de resistencia específicos de fútbol para ayudar a sus atletas a optimizar su fuerza y transferir con éxito esa fuerza al campo.

También está disponible un curso de formación continua y un examen que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.