Guía del Nsca para el diseño de programas

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso valioso para los profesionales del fitness y los interesados en el diseño de programas de fuerza y acondicionamiento, ya que ofrece información práctica y un enfoque bien estructurado. Sin embargo, algunos lectores opinan que carece de ejemplos prácticos y que su material está algo desfasado.

⬤ Bien documentado y detallado
⬤ fácil de leer
⬤ adecuado tanto para profesionales del fitness como para estudiantes
⬤ incluye ejercicios y conceptos útiles para el diseño de programas
⬤ muy recomendable para cualquiera que quiera trabajar con atletas
⬤ sólida base sobre fuerza y acondicionamiento.

⬤ El contenido está algo anticuado
⬤ carece de ejemplos prácticos y programas de ejercicios específicos
⬤ algunos lectores lo encuentran demasiado general
⬤ los lectores críticos sugieren mejores alternativas para obtener ideas prácticas de entrenamiento.

(basado en 27 opiniones de lectores)

Título original:

Nsca's Guide to Program Design

Contenido del libro:

NSCA's Guide to Program Design ofrece la información más actualizada, orientación y protocolos de respetados científicos y profesionales con experiencia en el diseño de programas de fuerza y acondicionamiento. Desarrollado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), este texto ofrece a los profesionales de la fuerza y el acondicionamiento una base científica para desarrollar programas de entrenamiento para atletas específicos en épocas concretas del año.

Sencilla y accesible, la Guía para el diseño de programas de la NSCA presenta un examen detallado de las consideraciones y los retos a la hora de desarrollar un programa para cada componente clave de la condición física y cada objetivo de rendimiento físico. El editor Jay Hoffman y su equipo de colaboradores han reunido una referencia excepcional para los profesionales en ejercicio y un valioso recurso educativo para los nuevos profesionales y los estudiantes que se preparan para la certificación.

Este texto autorizado va más allá de la simple presentación de plantillas de diseño de programas para ayudar a los lectores a comprender las razones y los procedimientos para secuenciar el entrenamiento de una manera segura y específica para cada deporte. El texto ofrece 20 tablas que son ejemplos de entrenamientos o planes de entrenamiento para atletas de diversos deportes, fotos técnicas e instrucciones para ejercicios seleccionados, y un ejemplo de plan de entrenamiento anual que muestra cómo ensamblar todas las piezas presentadas anteriormente. Además, las extensas referencias ofrecen puntos de partida para el estudio continuado y el enriquecimiento profesional.

La Guía para el diseño de programas de la NSCA avanza secuencialmente a través del proceso de diseño de programas. Comienza examinando el proceso de evaluación de las necesidades del atleta, así como las consideraciones y la selección de las pruebas de rendimiento. A continuación, se analiza la información relacionada con el rendimiento tanto sobre el calentamiento dinámico como sobre los estiramientos estáticos y se presentan protocolos y ejercicios de calentamiento dinámico. A continuación, se analiza en profundidad, capítulo a capítulo, el diseño de programas de entrenamiento de resistencia, potencia, anaeróbico, resistencia, agilidad, velocidad y equilibrio y estabilidad. Para cada uno de ellos, se examinan consideraciones y adaptaciones, se discuten estrategias y métodos, y se presenta información basada en pruebas sobre el desarrollo de programas. Los dos últimos capítulos le ayudarán a ponerlo todo junto con un análisis de la integración del entrenamiento, la periodización y la implementación. Además, un ejemplo de plan de entrenamiento anual ilustra cómo integrar cada uno de los componentes clave de la forma física en un programa cohesivo de un año de duración. Además, en nuestro sitio web encontrará un ejemplo de plan de entrenamiento anual para que pueda crear sus propios planes de entrenamiento.

La forma física, la seguridad y el rendimiento de los atletas reflejan la importancia de la educación continua en la ciencia de la fuerza y el acondicionamiento. La Guía de Diseño de Programas de la NSCA ayuda a salvar la brecha entre el científico y el profesional, proporcionando a los entrenadores y otros profesionales de la fuerza y el acondicionamiento información y aplicaciones basadas en la evidencia. Compartiendo lo último en investigación probada, la Guía de Diseño de Programas de la NSCA ayuda a los lectores a mantenerse a la vanguardia del rendimiento atlético.

NSCA's Guide to Program Design forma parte de la serie Science of Strength and Conditioning. Desarrollada con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), esta serie de textos proporciona las directrices para convertir la investigación científica en aplicaciones prácticas. La serie abarca temas como pruebas y evaluaciones, diseño de programas y nutrición.

También está disponible un curso y examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.