Meditación Mindfulness para el Alivio del Dolor: Prácticas para recuperar tu cuerpo y tu vida

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una mezcla de opiniones positivas y negativas por parte de los lectores, sobre todo de los que sufren dolor crónico. Muchos encontraron útiles las técnicas de mindfulness y las meditaciones guiadas, mientras que otros criticaron el libro por su falta de contenido sustancial e información repetitiva.

El libro proporciona valiosas técnicas de atención plena para controlar el dolor crónico, tiene bellas ilustraciones en acuarela y ofrece excelentes meditaciones guiadas que los lectores consideraron calmantes y beneficiosas.

Muchos críticos opinaron que el libro carecía de contenido, pues consistía en gran medida en información repetitiva, páginas decorativas con poca sustancia adicional y grandes impresiones de conceptos ya conocidos. Algunos lo consideraron un truco de marketing en lugar de ofrecer nuevas perspectivas.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life

Contenido del libro:

El dolor puede ser inevitable en ocasiones, pero el sufrimiento -en otras palabras, cómo nos relacionamos con el dolor- es opcional.

Sabemos que la práctica de la atención plena puede ayudar a reducir el estrés y a cultivar un bienestar profundo y encarnado, pero ¿qué valor tiene para afrontar el dolor físico y el sufrimiento que sobreviene cuando parece abrumador o implacable?

Jon Kabat-Zinn desarrolló la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR, por sus siglas en inglés) para ayudar a los pacientes médicos con dolor crónico continuo que no respondían a los tratamientos convencionales, incluidos los fármacos o la cirugía, a utilizar la atención plena como una práctica de meditación formal y como una forma de estar en relación con la experiencia a lo largo del día para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las prácticas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia para ayudar a las personas a aprender a vivir y a vivir bien con problemas de salud crónicos, como el dolor crónico.

Con Mindfulness Meditation for Pain Relief, Jon nos guía a través de los fundamentos, una serie de prácticas basadas en la evidencia que cualquiera puede aplicar suave y eficazmente para abordar incluso formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento médico que uno pueda estar recibiendo. Incluye audioguías para todas las prácticas clave, accesibles en línea y dirigidas por el autor.

Esta guía de apoyo, adornada con imágenes relajantes y grandes elementos clave en color, incluye instrucciones sobre la respiración consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, la amistad con los pensamientos y las emociones, el refugio en la conciencia y la incorporación de la atención plena a la vida cotidiana como una nueva forma de ser.