Cómo crear autodisciplina para hacer ejercicio: Técnicas y estrategias prácticas para desarrollar un hábito de ejercicio para toda la vida

Opiniones de los lectores

El libro de Martin Meadows ofrece consejos prácticos y motivación para adoptar un estilo de vida más activo. Hace hincapié en la búsqueda de formas agradables de hacer ejercicio y presenta consejos útiles para superar la procrastinación y fomentar la autodisciplina. Aunque muchos lectores aprecian su enfoque directo y su contenido motivador, algunos lo critican por ser algo sentencioso y poco revolucionario, ya que gran parte de la información se considera de sentido común.

Consejos concisos y prácticos, contenido motivador, ofrece explicaciones directas, ayuda a los lectores a encontrar formas agradables de hacer ejercicio, proporciona estrategias para crear hábitos y superar la procrastinación, hace referencia a investigaciones sin ser excesivamente técnico.

Tiene un tono algo crítico, puede que no presente información significativamente nueva para quienes ya tienen conocimientos sobre fitness, algunas ideas podrían considerarse de sentido común y algunos lectores consideraron que los narradores del audiolibro eran desafiantes.

(basado en 104 opiniones de lectores)

Título original:

How to Build Self-Discipline to Exercise: Practical Techniques and Strategies to Develop a Lifetime Habit of Exercise

Contenido del libro:

Cómo Desarrollar la Autodisciplina para Hacer Ejercicio: Descubra estrategias probadas para ponerse en forma por fin y hacer ejercicio con regularidad el resto de su vida

Dondequiera que vaya, ve gimnasios, vídeos y libros sobre ejercicio, anunciando cómo pueden ayudarle a ponerse en forma rápida y fácilmente. Es probable que incluso hayas desembolsado dinero alguna vez, prometiendo que ESTE sería el año en que te pondrías en forma, perderías ese peso de más y te convertirías en la persona llena de energía que sabes que se esconde dentro de ti. Por desgracia, la vida pasa, y caes en el hábito de «empezaré mañana».

Tu motivación disminuye y tu autodisciplina no te empuja a conseguir tus objetivos. Empiezas a poner excusas: te dolerá mucho después de hacer ejercicio, hace demasiado tiempo que no haces ejercicio, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y tu familia te dicen que te conformes con cómo estás, crees que eres demasiado débil, inflexible o que no estás en forma para hacer ejercicio, y muchas más. Hubo una vez que empezaste un programa, pero no pudiste mantener los objetivos semanales o mensuales, así que te frustraste y abandonaste.

Todo esto te ha hecho pensar que eres incapaz de empezar y continuar un programa de ejercicio. Temes no ser lo bastante fuerte mental o físicamente, pero sigues manteniendo la esperanza de que algún día una píldora mágica cambie todo eso.

La magia existe hoy en día, pero no es tan fácil ni rápida como tragarse una pastilla. Sin embargo, puede ser sencilla y agradable. Cómo crear autodisciplina para hacer ejercicio es una guía concisa y práctica sobre cómo introducir y mantener el ejercicio en su vida. En su interior, aprenderá

- por qué el tipo de motivación más común que utiliza la gente para hacer ejercicio suele ser ineficaz (y qué tipos de motivación son mucho más fuertes)

- la «P» errónea que te llevará a rendirte cuando te enfrentes a obstáculos

- cómo superar la procrastinación y empezar por fin a hacer ejercicio, incluido un truco un poco incómodo que le garantizará que hará mucho ejercicio

- cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de una agenda ajetreada (y sorprendentes cálculos que demuestran que en realidad pierdes tiempo cuando no dedicas tiempo a hacer ejercicio)

- trucos y consejos prácticos para mantener la motivación para siempre, incluso cuando encuentres obstáculos

- cómo disfrutar del ejercicio sin dejar de obtener sus mayores beneficios (pista: si el entrenamiento implica «trabajo», no es un buen entrenamiento)

- cómo prevenir las lesiones, mejorar la recuperación y manejar las inevitables agujetas para que sigas haciendo ejercicio aunque tu cuerpo actúe en tu contra

- cómo tratar con otras personas, expectativas equivocadas y negatividad (tanto de tu entorno como de ti mismo en forma de autocrítica o dudas).

Una vez reunidos y aplicados, los seis capítulos de este libro -apoyados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos creíbles- le ayudarán a crear un nuevo hábito y a realizar uno de los cambios más importantes de su vida.

Compre el libro ahora y emprendamos el viaje para aprender cómo.