Autodisciplina para hacer dieta: Cómo perder peso y estar sano a pesar de los antojos y la debilidad de la fuerza de voluntad

Opiniones de los lectores

El libro es una guía práctica que ofrece estrategias útiles para hacer dieta y mejorar la autodisciplina relacionada con el control del peso. Se basa en diversos estudios y experiencias personales, y ofrece consejos y sugerencias sencillos que los lectores encontrarán útiles. Sin embargo, algunos críticos opinan que gran parte del contenido no es novedoso y puede encontrarse en otros lugares, lo que provoca sentimientos encontrados sobre su profundidad y originalidad.

⬤ Proporciona consejos prácticos y aplicables
⬤ abarca una serie de estrategias útiles para la dieta y la autodisciplina
⬤ fácil de leer y conciso
⬤ fomenta hábitos alimentarios saludables
⬤ respaldado por la investigación y la experiencia personal
⬤ motivador para quienes desean mejorar su dieta.

⬤ El contenido puede ser repetitivo y carecer de ideas nuevas
⬤ algunos lo encuentran básico o similar a la información disponible gratuitamente en Internet
⬤ se percibe como una lectura rápida sin profundidad
⬤ algunos críticos se mostraron decepcionados por su calidad en relación con el precio.

(basado en 87 opiniones de lectores)

Título original:

Self-Disciplined Dieter: How to Lose Weight and Become Healthy Despite Cravings and Weak Willpower

Contenido del libro:

Cómo perder peso y estar sano con el poder de la autodisciplina

¿Cuántas veces ha intentado perder peso o empezar a comer de forma más saludable para luego frustrarse y volver a sus antiguos malos hábitos? ¿Es la primera vez que lo intenta y sus amigos y familiares le dicen lo difícil que es? ¿Y si te dijera que hay cosas que pueden hacerlo más fácil de lo que crees?

Las tentaciones cotidianas agotan tu determinación y provocan deslices frustrantes cuando estás a dieta. Te vuelves extremadamente consciente de todo lo que no puedes comer, y parece que todo el mundo está comiendo esas cosas allí mismo.

Mientras tanto, te miras en el espejo o en la báscula y no ves los resultados que prometen los anuncios. Al final, las tentaciones van minando tu fuerza de voluntad y el «quizá sólo esta vez» se convierte en «da igual, ya he fracasado». No pasa mucho tiempo antes de que el poco peso que perdiste haya hecho una reaparición, y posiblemente haya traído a algunos amigos.

Este escenario es demasiado común. Self-Disciplined Dieter tiene los secretos para cambiarlo y romper el ciclo de hacer dieta, frustrarse, volver a ganar peso y volver a hacer dieta.

Verá resultados permanentes mientras come lo que es bueno para usted y se siente más satisfecho sin renunciar totalmente a los alimentos que le gustan.

Dentro aprenderá

- cómo superar (¡o eliminar por completo! ) los obstáculos más comunes que pueden hacer o deshacer su dieta (como tener hambre mientras está a dieta),

- qué hábitos diarios contribuyen a los contratiempos y cómo sustituirlos por alternativas mejores para diseñar un estilo de vida saludable (un solo mal hábito puede añadir más de 500 calorías al día a tu dieta),

- cómo hacer frente a los antojos y las tentaciones (incluido un truco mental morboso, pero extremadamente eficaz),

- cómo gustar de los alimentos saludables tanto o más que de los no saludables (se trata de hacer pequeños cambios),

- cómo aumentar la saciedad para mantener la dieta (los alimentos adecuados pueden ser hasta siete veces más saciantes),

- y cómo comer sano puede ser más barato que comer en un menú de comida rápida (también puede ser una técnica para ahorrar dinero).

En su interior no encontrará los artificiosos trucos de «bueno, duh» que tantas modas dietéticas dicen que son el secreto para perder peso. De hecho, no son trucos en absoluto. Los consejos que contiene son estrategias y herramientas científicamente probadas (y respaldadas) para reducir la carga de la fuerza de voluntad y ayudarle a alcanzar por fin sus objetivos de pérdida de peso.

Quieres cambiar tu vida a mejor. Juntos, podemos ayudarte a eliminar esos kilos de más -y a mantenerlos- mientras cambias tu visión de las frustraciones a corto plazo por los resultados a largo plazo y la salud para toda la vida.