The Clean 20: 20 alimentos, 20 días, transformación total

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan 'Clean 20' del Dr. Ian Smith como un enfoque eficaz y orientado al estilo de vida para una alimentación sana que ha ayudado a muchos usuarios a perder peso, aumentar la energía y mejorar su relación con la comida. Sin embargo, algunos lectores encontraron decepcionante la falta de énfasis en el ayuno intermitente y señalaron dificultades en la aplicación práctica del plan de comidas.

⬤ Planes de comidas sencillos y fáciles de seguir con recetas realistas.
⬤ Muchos usuarios informaron de una pérdida de peso significativa y un aumento de la energía.
⬤ Flexible y adaptable a los gustos individuales.
⬤ No requiere ingredientes caros o difíciles de encontrar.
⬤ El libro promueve un cambio de estilo de vida hacia una alimentación limpia en lugar de una dieta temporal.
⬤ La comunidad de apoyo a través de las redes sociales fomenta la responsabilidad.

⬤ Falta de orientación detallada sobre el tamaño de las porciones y las raciones diarias.
⬤ A algunos usuarios les decepcionó que no se incluyera el ayuno intermitente, a pesar de que el autor lo menciona con frecuencia en otras publicaciones.
⬤ Algunos se sintieron abrumados por el proceso de planificación necesario para preparar las comidas.
⬤ En el libro no se abordan ciertas cuestiones sobre las opciones dietéticas (como el café o el té).

(basado en 273 opiniones de lectores)

Título original:

The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation

Contenido del libro:

De la autora de SHRED y Blast the Sugar Out, la guía definitiva para una alimentación limpia, superventas del New York Times.

¿Qué es la alimentación sana? En su nuevo libro de dietas, el Dr. Ian K. Smith enseña a los lectores los beneficios de la alimentación sana y cómo ponerla en práctica en sus propias vidas. Explica a los lectores cómo reducir fácilmente los alimentos procesados poco saludables en sus dietas, una clave para la pérdida de peso, la prevención de enfermedades y la salud en general. Los 20 limpios se centra en veinte alimentos limpios -desde el aguacate hasta la pasta integral, pasando por todos los demás- que los lectores pueden encontrar, preparar e incorporar fácilmente a su dieta. Los 20 Limpios incluye un completo programa de alimentación limpia con un plan diario de comidas, 60 recetas y sustituciones, así como 20 minutos de ejercicios fáciles de realizar.

El Dr. Ian sabe lo que funciona: no se trata de eliminar grupos de alimentos, sino de elegir sabiamente los alimentos dentro de cada grupo para satisfacer el paladar y las demandas nutricionales del cuerpo. El Clean 20 no es sólo verduras. Los cereales también. Y también la fruta, las grasas, la carne y el pescado. Cuando el paladar y la nutrición están sincronizados, la pérdida de peso no sólo se produce, sino que se mantiene. Clean 20 cambia la vida y el cuerpo.